فلاسیوں کو بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. یہ آپ کے دلوں کو باقاعدہ طور پر برقرار رکھنے، اپنے خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرنے یا اپنے خون کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا ہے. فلوس پیسنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اس بیج میں غذائی اجزاء کو مزید جذب بنانے کے قابل بنانا. تاہم، پکایا یا گرم کرتے وقت بعض غذائیت کھو جاتے ہیں. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانا پکانے اور بیکنگ میں استعمال کرنے سے قبل فلاشیوں میں غذائی اجزاء گرمی سے متاثر ہوجائے.
دن کی ویڈیو
فائبر
گراؤنڈ فلاشیوں ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، تقریبا 2. فی فی چمچ فراہم کرنے والے، جو قبضے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. خوش قسمتی سے، ریشوں گرمی مستحکم ہیں اور کھانا پکانے یا بیکنگ کی طرف سے متاثر نہیں ہیں. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ اپنے زمین کی فلاسیوں کا استعمال کیسے کرتے ہیں، فائبر مواد غیر تبدیل رہیں گے.
ومیگا -3 بھریوں
آپ کے جسم کو ومیگا -3 چربی کو جذب کرنے کی اجازت دینے کے لئے فیکسس پیسنے کے لئے ضروری ہے، جس میں الفا-لیولولینک ایسڈ کہا جاتا ہے. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ آپ کے دل کی صحت کو بہت فائدہ مند بن سکتی ہیں. تاہم، یہ polyunsaturated چربی آکسیجن، روشنی اور گرمی کے لئے زیادہ حساس ہیں، ان کی افادیت زیادہ سے زیادہ ہے. خوش قسمتی سے، دو گزرنے کے لئے ایک مفن مرکب کے حصے کے طور پر، زمین کی فلوسوں میں ومیگا 3 کو غیر معمولی طور پر 350 ڈگری فرنس ہیٹ سے درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑا ہے.
لینجنس
فلاسیوں کا نام لجنسن کا سب سے اچھا معتبر ذریعہ ہے. یہ مرکب ایک فائیٹوسٹروجن کی طرح کام کرتا ہے اور کینسر کے کچھ قسم کی روک تھام میں خاص طور پر چھاتی اور کولنر کینسر شامل ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے پسندیدہ ترکیبوں کے حصے کے طور پر بیکنگ زمین flaxseeds flaxseeds کی لجنان مواد میں کسی بھی تبدیلی کو فروغ دینے کے لئے ظاہر نہیں ہوتا.
فلیکسسیڈوں کو ذخیرہ کرنا
جس طرح سے آپ زمینی فلاسیوں کو ذخیرہ کرتے ہیں وہ آکسگائڈ سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ رکھنے کے لئے ضروری ہے. اپنے زمانے کی فلاسیوں کو ذخیرہ کرنے کا بہترین طریقہ گرمی اور روشنی سے دور، ایک واٹ کنٹینر میں ڈالنا ہے. آپ کے فلاسیوں کو ذخیرہ کرنے کی بہترین جگہ آپ کے ریفریجریٹر یا فریزر میں ہے.
فلاسیسیوں کا استعمال کرتے ہوئے
گندم فلاسیوں بریڈ اور بیکڈ مال کی ترکیبیں میں استعمال کرنا آسان ہے. یہ آپ کے muffins، گھر granola سلاخوں، پینکیکس اور کوکیز میں شامل کریں. آپ اپنے انڈے کو ایک ٹیبچھی کے مرکب کے ساتھ لے جا سکتے ہیں. زمانے flaxseeds اور 3 tbsp. پانی جس کا آپ مرکب اور اپنے گیلے اجزاء میں شامل ہونے سے پہلے چند منٹ آرام کرتے ہیں. نتیجے والی حجم آپ کی اصل ہدایت سے مختلف ہوسکتا ہے.
