اگر آپ کا ڈاکٹر خبردار کرتا ہے کہ آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح زیادہ ہو تو، نوٹس لیں. یہ مارکر اکثر اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. حالانکہ یہ واضح نہیں ہے کہ ٹریگئیرسائڈس خود کو بیماری کا سبب بنتے ہیں، وہ عام طور پر دوسرے مسائل کے ساتھ ہاتھ میں جاتے ہیں جو آپ کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں، بشمول صحت مند کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل)، موٹاپا، قسم 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور بلند سطح پر کم سطح بھی شامل ہیں. خون کی شکر
دن کی ویڈیو
صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کو اکثر دل کی بیماری کے دیگر خطرے کے عوامل میں مدد کرنے کے لئے مشق کی حکمت عملی کے طور پر اکثر مشورہ دیتے ہیں. جب آپ کارڈج سوچتے ہیں، جیسے جگنگ یا سائکلنگ، آپ کا صرف ایک ہی اختیار ہے، یوگا پر غور کریں.
مزید پڑھیں : دل کی صحت کی اہمیت
آپ کے نفاذ پر یوگا کا ایک جامع اثر ہے. آپ ذہنی سانس لینے، مراقبہ اور تحریک کے ساتھ ایک سخت دماغ اور انمقابل جسم کو کم کرتے ہیں. یوگا کے کچھ طریقوں کو بھی آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے کافی معتدل جسمانی سرگرمی کے طور پر شمار کرنے اور کافی مضبوط کھڑے اور شامل مزاحمت کے کام پر غور کرنے کے لئے پوزیشن کو شامل کرنے کے لئے. 2014 میں بھارتی جرنل آف کمیونٹی میڈیکل میں شائع یوگا کے صحت کے فوائد کا ایک جائزہ یہ ہے کہ یوگا کی مشق صحت کے تمام طول و عرضوں کے لئے فائدہ مند ہے، بشمول آپ کے لیپڈ پیمائش بھی شامل ہے.
ریسرچ
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر باقاعدہ طور پر انجام دیا جاتا ہے تو یوگا ممکنہ طور پر ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے میں حصہ لیتا ہے. چھوٹی تعداد میں مطالعہ کئے جانے والے نتائج کا نتیجہ وعدہ ہوتا ہے، لیکن متفق نہیں. ترتیباتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس 2014 میں شائع ہونے والی موجودہ مطالعات کے ایک جامع تجزیہ میں ظاہر ہوتا ہے کہ یوگا کی پیدائش، یا اسامہ کی عملی طور پر ٹگرسیسرائڈ کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے، ساتھ ساتھ ڈائاسولک بلڈ پریشر اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھی قسم.)
بھارتی ہارٹ جرنل کے 2012 کے ایک مسئلے میں ایک مخصوص مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 100 ذیابیطس مریضوں جو 3 ماہ کے لئے ایک گھنٹہ روزانہ کے لئے آستانہ مشق کرتے تھے، کل کولیسٹرول، ٹریگولیسرائڈز اور ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول)، ایچ ڈی ایل میں بہتری کے ساتھ.
PLOS One کے 2015 کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیق کا دوسرا ٹکڑا، ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدہ یوگا کے 12 ہفتوں میں 173 افراد میں میٹابولک سنڈروم کے خطرے کے عوامل کو بہتر بنانے میں مدد ملی. یوگا لگایا گیا تھا، نصف نہیں تھے. یوگا پریکٹیشنرز نے ان کی ٹریگولیسرائی سطحوں میں بہتری کی، اور ساتھ ساتھ ان کے روزہ گلوکوز کی سطح اور کمر کا سائز لگایا.
مزید پڑھیں: قدرتی طور پر ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھانے کے لئے کس طرح
کیوں یوگا مؤثر ثابت ہوسکتا ہے
ہائی ٹریگسیسرائڈز عام طور پر طرز زندگی کے عوامل، غیر فعالی، غذائی غذائی انتخاب اور کشیدگی کے باعث بھی آتے ہیں.یوگا یقینی طور پر غیر فعالی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے - باقاعدہ مشق میں آپ کے جسم کو آگے بڑھنے اور منتقل کرنے کے لئے ایک بہادر شخص کے لئے ایک بڑا قدم ہو سکتا ہے.
یوگا بھی غیر معمولی دوسرے طرز زندگی عوامل پر اثر انداز کر سکتا ہے. جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں، تو آپ شاید زیادہ ذہن میں ہو جاتے ہیں، اور اس چیز میں شامل ہیں جو آپ کو اپنے جسم میں ڈال رہے ہیں. جیسا کہ آپ کو سانس لینے کی طرف سے کشیدگی سے نمٹنے اور آپ کے سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کرنے میں بہتر ثابت ہوسکتا ہے، آپ کو الکحل کرنے کے لئے الکحل کھانے اور شراب پینے کا امکان کم ہوسکتا ہے. یوگا بھی صحت مند کھانے کی عادات کے ساتھ منسلک ہے، اس طرح سے آپ کو عینان کی سخت بہاؤ کو مارنے سے پہلے cheeseburger اور دھولیں منتخب کرنے سے آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا یا آپ کے عمل کو فائدہ پہنچاتا ہے.
2015 پولوس ایک ایک مطالعہ میں شرکاء نے صحت کی زیادہ جذبات کی اطلاع دی اور ان میں یوگا میں ان کی شمولیت کے نتیجے میں سماجی ہونے کے لئے زیادہ مکلف تھے. یہ مثبت نتائج بھی کشیدگی کو کم کرنے اور لیپڈ سکور کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
