ایک وقت میں موٹاپا کی شرح ہر سال بڑھتی ہے اور مصنوعات کے مینوفیکچررز زیادہ سے زیادہ مصنوعات کے ساتھ آ رہے ہیں جو ہمیں اپنے جسم کو منتقل کرنے سے روکتے ہیں، ایسا نہیں لگتا جیسے وہاں بہت زیادہ مشق ہوسکتی ہے. تاہم، وہاں ہے. اوٹرنائننگ، جس میں زیادہترین سنڈروم بھی کہا جاتا ہے، ہوتا ہے جب آپ اتنا کام کرتے ہیں تو آپ خود بیمار ہوتے ہیں. خوش قسمتی سے، تھوڑی معلومات کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو اچھی طرح سے زیادہ نقصان پہنچانے کے بغیر اپنے workouts سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آورٹنگنگ کے بارے میں
طاقت حاصل کرنے، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر اور کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کے جسم کو دو چیزوں کی ضرورت ہے: اضافی اور باقی. جب آپ آرام سے اپنے جسم کو مشق سے حاصل کرنے کے لئے کافی وقت نہیں دے رہے ہیں … جب باقی باقی چیزیں آپ کی ضرورت ہوتی ہیں تو آپ کی فٹنس کی سطح پر منحصر ہے، زیادہ تر لوگ بغیر کھانے سے 90 منٹ سے زائد منٹ تک استعمال نہیں کرسکتے ہیں. ایسا کرنے سے پٹھوں کو توڑنا شروع کرنے کا سبب بنتا ہے، ایندھن کے لئے اپنے پروٹین اسٹورز کو جلا دیتا ہے.
خطرے کے عوامل
جو کوئی بھی مشقیں کبھی کبھار بہت زیادہ مشق کرسکتا ہے. تاہم، زیادہترین سنڈروم اکثر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے درمیان ہوتا ہے اور طویل، اعلی شدت سے متعلق ایٹلیٹک واقعات، جیسے میراتھن یا ٹرریتھولن کے لئے ان کی تربیت ہوتی ہے. سنڈروم پر قبضہ کرنے والے افراد کو زیادہ خطرہ ہے وہ لوگ جو ورزش کرنے کے لئے مجبور محسوس کرتے ہیں، وہ سمجھتے ہیں کہ وہ بہت زیادہ کام کررہے ہیں، لیکن ان کے اعمال کو منطقی بھی سمجھتے ہیں.
اوورائنڈرنگ سنڈروم کے علامات
سب سے زیادہ عام ادویات کی علامات شامل ہیں غیر جانبدار کھلاڑیوں کی کارکردگی میں کمی، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ، جلادگی، اندرا، سرد، فلو اور دوسرے سانس لینے کے انفیکشنوں میں حساسیت، آپ کی دل کی شرح میں ناکامی ورزش کے بعد عام طور پر واپس آنا، اور - خواتین کے لئے - حیض سائیکل میں رکاوٹ، غیر قانونی سائیکل اور دوروں کی غیر موجودگی سمیت.
مدد تلاش کرنے کے لئے
اگر آپ کو اپنے مشق کے ساتھ معمول سے زیادہ حوصلہ افزائی ملتی ہے تو باقی آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے مجبور ہوتا ہے تو، آپ کے مجرم محسوس کرتے ہیں یا نہیں، یا اگر آپ کے مشق کا کام آپ کے کام، دوستی یا خاندان کی زندگی کے ساتھ مداخلت کررہا ہے تو آپ پیشہ ورانہ ذہنی صحت حاصل کرنا چاہتے ہیں. اوٹرنریننگ اور ورزش کی خرابیوں کی مجبوری ہیں. خرابی کھانے کی طرح.
