ہڈی سپور ایک ہونی کی ترقی ہے جو کسی بھی ہڈی کے کنارے پر ظاہر ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ آسٹیوٹائٹس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ہڈی سپروس ہمیشہ درد کا سبب نہیں بنتے ہیں. تاہم، جب وہ ایسے جوڑوں پر مشتمل ہوتے ہیں جو آپ کے پاؤں یا آپ کی ریڑھائی کے خلاف رگڑتے ہیں، تو آپ اپنے اعصاب پر دباؤ ڈال سکتے ہیں، درد اور تکلیف کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر جب آپ مشق کرتے ہیں کیونکہ آپ اپنے ہڈیوں پر زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
تعاملات
ہڈی سپروس مزید حالت میں پیچیدہ ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ اکثر ایک دوسرے کی حالت کا نتیجہ ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ کے اگلے آسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے نیچے پہنچے تو، بدن کو ہڈی کی چمک بڑھنے سے خود کی مرمت کرنے کی کوشش ہوتی ہے. دوسری شرطیں جو ہڈی کا شکار ہوسکتی ہیں اس میں سپومولولیسس یا ریڑھ کی ہڈیوں میں شامل ہوتے ہیں، جو آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں ڈسکس کی پھانسی کا حوالہ دیتے ہیں. پلانر فاسسیائٹس، جب ہیل اور پاؤں میں آپ کے کنکریٹ ٹشو جلدی ہوجاتا ہے، ہو سکتا ہے کہ ہڈی کی وجہ سے ترقی ہو. یہ حالات آپ کی تحریک کی صلاحیتوں کو محدود کرسکتی ہیں، جو مشق کرنے کے لئے اسے زیادہ مشکل بنا سکتی ہے اور اس کے لئے ایک کمکلیکل مشین چلانے، سائیکل چلانے، چلنے، سوئمنگ یا استعمال کرنے کے لئے صرف کم تاثیر کی سرگرمیوں کو منتخب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
تشخیص
اگر آپ اعصابی درد کا تجربہ کرتے ہیں جو ہو سکتا ہے کہ ہڈی سے متعلق ہو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. وہ ہڈی spurs کے لئے ٹیسٹ کرنے کے لئے جسمانی امتحان اور امیجنگ اسکین انجام دے سکتا ہے. اگر آپ ہڈی کا شکار ہونے سے تشخیص کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر یہ پیچیدہ عوامل کا نتیجہ ہو. اس سے بھی پوچھتے ہیں کہ اگر یہ آپ کو اپنے راستے میں تبدیل کرنا چاہئے تو اسے تبدیل کرنا چاہئے مثال کے طور پر، گھٹنے میں ایک ہڈی کا اضافہ ہوتا ہے جو آسٹیوآرٹائٹس کا مطلب ہے کہ آپ کو اعلی اثرات کی سرگرمیوں کی طرح آپ کے ہفتہ وار فٹ بال لیگ یا اسکرین کا دوبارہ معائنہ کرنا چاہیے، جو آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے.
علاج
اگر آپ ہڈی کا شکار ہوجاتے ہیں، تو یہ بہترین ہو سکتا ہے کہ مشق سے مختصر مدت کے دوران ہڈی سپور علاقے پر دباؤ اور سوزش کو دور کرنے کے لۓ. ایک سے دو ہفتے تک لے لو. اس وقت کے دوران، ایک دن میں تین بار 10 سے 15 منٹ تک انسداد سوزش ادویات اور برف کو متاثرہ علاقے میں لے جاتے ہیں. آپ لچک کو برقرار رکھنے کے لئے نرم مشق کرنا چاہتے ہیں. پانچ منٹ کی واک کے ساتھ گرم کرو، پھر اپنے بڑے پٹھوں کے گروہوں کو پھیلاؤ، جہاں آپ ہڈی کا تجربہ کرتے ہیں اس پر خصوصی توجہ دینا. اس سے ہڈی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس پر ہڈی آپ کے اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے.
انتباہ
کبھی کبھار ہڈی سپروس ہڈی سے ٹوٹ سکتے ہیں اور مشترکہ کے استر میں سفر کر سکتے ہیں. جب یہ سرایت ہوجائے تو، آپ مشق کے ساتھ مشترکہ طور پر بند کرنے کا تجربہ کرسکتے ہیں، جیسے گھٹنے یا کلون تالا لگا. یہ آپ کے ورزش کے معمول کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ اگر آپ کے مشترکہ تالے وزن میں اٹھانے کے دوران، ٹریڈمل یا کھیل کے میدان پر استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو چوٹ کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.اگر آپ اس علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں کہ مسئلہ کو کم کرنے کے لئے.
