ایسٹروجن جسم کی طرف سے پیدا ہونے والے ہارمون اور خاتون کی تولیدی نظام کی دیکھ بھال اور صحت سے متعلق ہے، مونو کلینک کہتے ہیں. جب یسٹروجن کم ہوجاتا ہے، تو اس طرح کے رینج کے دوران، یہ بہت سے ناپسندیدہ اور ناقابل یقین جسمانی اور جذباتی علامات جیسے گرم چمکیں، رات کے پسینے، نیند کی رکاوٹ، موڈ جھگڑے، اندام نہانی کی خشک کرنے والی اور نمونہ کے راستے میں انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ہارمون متبادل تھراپی یا زبانی معدنیات پسندوں کے علاج جیسے ایٹروجن کی سطح کو بہاؤ اور ناپسندیدہ علامات کو کم کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ اپنے ایسٹروجن کی سطح کی مدد کرنے کے لئے قدرتی طریقے سے دلچسپی رکھتے ہیں تو، وہاں موجود خوراک اور سپلیمنٹ آپ کوشش کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
سویا کی مصنوعات کی کوشش کریں، جیسے سویا دودھ، ٹوف، سویا پنیر، tempeh اور سویا کی بنیاد پر ویگ برگر اور گرم کتوں. میو کلینک کا کہنا ہے کہ سویا پلانٹ پر مبنی مرکبات پر مشتمل ہے جسے فیوٹوسٹریسن کہتے ہیں جو انسانی ایسٹروجن کی طرح ہیں اور قدرتی اسسٹنجن کے طور پر اسی طرح سے جسم پر اثر انداز ہوتے ہیں. سویا کی آپ کی انٹیک بڑھانے میں آپ کے ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ اور ایسٹروجن کے متعلق علامات کو کم کر سکتا ہے، اپنے ہڈی کثافت کی حفاظت اور آپ کے کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. سویا ہارمون سے متعلقہ بیماریوں کے شکار ہونے والے افراد کے لئے کچھ خطرہ رکھتا ہے، تاہم، لہذا آپ سویا کی انٹیک بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
مرحلہ 2
سیاہ کوہوش لے لو. نیشنل انسٹی ٹیوٹ ہیلتھ کا کہنا ہے کہ سیاہ کوہوش ایک ہربل ضمیمہ ہے، اکثر رجحان سے منسلک علامات جیسے حرارتی چمکوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سیاہ کوہوش اور اسسٹروجن کے بارے میں ابتدائی ثبوت حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ جب تک آپ کو جگر کی خرابی کا سامنا نہیں ہے، تو سیاہ کاہوش عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے. تاہم، ہمیشہ کے طور پر، اس ہربل ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کریں.
مرحلہ 3
لال سہ شاور کی سپلیمنٹ کی کوشش کریں. ریڈ کلور ایک ایسے پودے میں ہے جس میں ہارمون کی طرح آئوفیلونون شامل ہوتے ہیں جو گرنے والے ایسٹجنجن کی سطحوں سے منسلک گرم چمکوں اور دوسرے رینجاسال علامات کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے. تاہم، لال سہ شاخ پر ریسرچ محدود ہے، لہذا، حفاظت اور تاثیر کے بارے میں غور کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- سویا کی مصنوعات
- سیاہ کوہوش ضمیمہ
- ریڈ کلور تکمیل
انتباہات
- ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی نئے وٹامن یا ہربل ضمیمہ لینے سے پہلے مشورہ کریں. اگر آپ مخصوص بیماریوں کے لئے ہائی خطرے میں ہیں تو سویا کی مصنوعات نقصان دہ ہوسکتی ہیں، بش، uterine اور نسخہ کینسر سمیت. سویا کے ساتھ آپ کی خوراک کو پورا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کا ٹھیک کریں.
