سبز چائے کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. صحت مند اینٹی آکسائڈینٹ اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خون کی شکر کا انتظام کریں اور وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ممکنہ صحت کی انعامات کے باوجود، بہت زیادہ سبز چائے کا پینے میں ناپسندی کا باعث بن سکتا ہے - یا اس سے بھی خطرناک - ضمنی اثرات. آپ کی صحت کے لئے، فی دن پانچ یا کم کپ میں سبز چائے کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
کیفیین اوورلوڈ
گرین چائے ایک کیفینڈ مشروبات ہے اور اس کی وجہ سے تیز دل کی شرح، پیٹ کی بے چینی، بے معنی، تشویش، اندرا اور جھٹکے جیسے ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. اگر آپ سبز چائے باقاعدگی سے پیتے ہیں تو، آپ کے جسم کی کیفین پر منحصر ہوسکتی ہے اور اگر آپ روکے تو آپ کو نکالنے کے علامات جیسے جلدی جلدی، گراؤنڈ اور سر درد بھی ہوسکتے ہیں. کیفین کی مصنوعات کی مصنوعات کی طرف سے مختلف ہوتی ہے، لیکن ایک بڑے برانڈ سے سبز چائے کے بارے میں تقریبا 35 ملیگرام کیشین فی بکسوا بیگ ہے. اگر کیفیت سے حساس ہو تو کیفے 200 سے 300 ملیگرام کی کیفین معدنی کھپت ہے، اگرچہ آپ کم ضمنی اثرات حاصل کرسکتے ہیں.
متاثرہ آئرن استحکام
چائے میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو فلایوونائڈز کہتے ہیں، جو آپ کی صحت پر حفاظتی اثر ہوسکتی ہے. تاہم، فیوونیوڈس، غیر منحنی لوہے کے ساتھ پابند ہیں - پودوں، پھلوں اور سبزیوں جیسے پودوں کے کھانے میں اہم قسم کی لوہے - اور آپ کو جسم کو جذب کرنے سے روکنے کے لئے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کھانے کے کھانے میں سبز چائے کا پینے لوہے کے جذب میں کم از کم 70 فی صد کم ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو چائے کے کھانے کی بپتسمہ میں محدود کرنے سے بہتر ہوسکتا ہے. اگر آپ کا کھانا صرف ایک کپ کی چائے کے بغیر مکمل نہ ہو تو، لوہے بائنڈنگ اثر کو کم کرنے میں مدد کے لئے نیبو کا ایک اضافی اضافہ.
میٹھی-چائے کی وجوہات
اگر آپ کی سبز چائے کی بوتل سے آتی ہے یا اگر آپ چینی یا شہد کے ساتھ ایک بھاری ہاتھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کیلوری کی غیر غریب تعداد کو نگل سکتے ہیں.. آپ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے آپ جسم کی چربی بڑھتی ہے، لہذا آپ کے کمر لائن کے لئے میٹھیوں کے اوپر لگ رہا ہے. جبکہ سادہ سبز چائے میں صفر کیلوری ہے، بوتل کے ورژن میں فی کپ 30 سے 90 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، آپ کی ٹاسکپ میں چینی کے ہر چائے کا چمچ آپ کے پینے میں 16 کیلوری شامل کرے گا.
طبی معاونات
اگرچہ سبز چائے عام طور پر محفوظ ہے، بہت زیادہ پینے - یا کسی بھی صورت میں، بعض صورتوں میں - کچھ پیچیدہ طبی حالت خراب ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، پریشان ہونے والے افراد کو زیادہ فکر مند ہو سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کٹائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، اگر آپ کے انمیا، گلوکوک، دل کی حالت یا خون سے بچاؤ کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو سبز چائے کو غیر محفوظ بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس یہ یا کسی دوسرے طبی حالت ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کتنے سبز چائے کو برداشت کر سکیں گے.
