اطالوی، اطالوی "سکویڈ" کے لئے "آپ حاملہ ہیں جب کھانے کے لئے محفوظ ہے. دوسری مچھلی اور شیلفش کی طرح، پاماری پروٹین، اونئیگا -3 فیٹی ایسڈ اور دیگر ضروری غذائی اجزاء میں زیادہ ہے، جبکہ سٹیورڈ چربی اور سوڈیم میں کم ہے. ماحولیاتی تحفظ ایجنسی اور فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن حاملہ خواتین سے درخواست کرتی ہیں کہ وہ مچھلی یا شیلفش کھانے سے بچنے کے لئے جو پارا میں اونچے ہیں. کالاری، کلم، آستین اور سکیلپس بھی شامل ہیں، پارلی میں کم ہیں.
دن کی ویڈیو
دوری خطرات
EPA کے مطابق، پارا ایک قدرتی طور پر واقع عنصر ہے جو صنعتی آلودگی کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. یہ ہوا سے پانی کی لاشوں میں آتا ہے، اور پھر مچھلی کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے. پارا کی اعلی سطح دماغ، دل، گردوں، پھیپھڑوں اور مدافعتی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے. حمل کے دوران اضافی پارا سے بچنے کے لئے خاص طور پر یہ ضروری ہے، کیونکہ کسی بچے کے خون کے خون میں اعلی درجے کی اعصابی نظام کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں پیدائش کی خرابیاں ہوتی ہیں.
مریخ میں مچھلی
تمام مچھلی میں پارا کی ٹریس مقدار شامل ہوتی ہے. سطحوں پر منحصر ہے کہ کب مچھلی کھاتے ہیں، وہ کتنے عرصے تک رہتے ہیں، کتنے بڑے ہوتے ہیں اور وہ کھانے کے سلسلے میں کتنا زیادہ ہیں. طویل ماہی گزرنے والے بڑے مچھلی پارری کے اعلی سطح پر ہوتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہیں تو شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل اور ٹائلفش نہ کھائیں، EPA اور ایف ڈی اے کی سفارشات پر مبنی.
حاملہ ہونے کے لئے مچھلی محفوظ ہے EPA اور ایف ڈی اے کے مطابق، حاملہ اور نرسنگ ماؤں مچھلی اور شیلفش کے ایک ہفتے میں 12 اون تک کھانے کے لئے محفوظ ہے.. پارا میں کم مچھلی شامل ہیں جس میں جھگڑے، ڈبہ بند روشنی ٹونا، سیلون، آلودگی اور کیتش. کمراری کم پارا مچھلی کی توسیع کی فہرست پر بھی ہے. الیکور ٹونا میں ڈبے کی روشنی ٹونا کے مقابلے میں زیادہ پارا ہے، لہذا 6 اوز سے زائد کی حد تک محدود ہے. ہفتہ وار اگر آپ حاملہ ہیں اور مقامی مچھلی کی پارا کی چیز کے بارے میں یقین نہیں ہے تو، 6 آانس تک کھاتے ہیں. ، لیکن اس ہفتے کے دوران کوئی اور مچھلی نہیں کھاتے.
کیلوری میں غذائی اجزاء
ایک 3 آانس. پاماری کا حصہ 78 کیلوری ہے. یہ 13 جی پروٹین فراہم کرتا ہے، آپ حاملہ خواتین کے لئے سفارش کردہ ڈیلی الاؤنس کے 18 فیصد فراہم کرتا ہے. پروٹین ٹیوس اور امونیم کی تقریب میں ایڈز کی مرمت اور مرمت کے لئے ضروری ہے. ایک خدمت میں صرف 1 جی کل چربی ہوتی ہے لیکن 3 فی صد آرڈی اے اے جی اے فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. کولاماری کولیسٹرول میں زیادہ ہے، جس میں 198 ملی گرام.
کیلاماری میں معدنیات
کولاماری معدنیات کا تانبے کا 161 فیصد، 161 فیصد آر ڈی اے ہے. سیلینیم، 63 فیصد آر ڈی اے؛ فاسفورس، 27 فیصد آر ڈی اے؛ اور زنک، 12 فیصد آر ڈی اے. کاپر ہیموگلوبن بنانے اور ہڈیوں، خون کی برتنوں اور اعصابوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. سلینیم آکسائڈیٹک کشیدگی کے خلاف حفاظت کرتا ہے اور تھائیڈرو ہارمون کارروائی کو منظم کرتا ہے. فاسفورس مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے؛ میٹابولزم کے دوران توانائی کی رہائی؛ اور جینیاتی مواد، سیل جھلیوں اور انزائیاں تشکیل دیں.زنک بہت سے انزیموں کا ایک جزو ہے اور پروٹین کی تعمیر میں مدد سے، زخم کی شفا دینے، خون کی تشکیل اور تمام ؤتکوں کی بحالی میں مدد ملتی ہے. کیلاماری میں میگنیشیم کے لئے 8 فیصد آر ڈی اے بھی فراہم کرتا ہے.
کیلاماری میں وٹامنز> بہت سی پیچیدہ وٹامنیں کیلوری، بشمول بی -12، 42 فیصد آر ڈی اے سمیت فراہم کی جاتی ہیں؛ ربوفلاولین، 25 فیصد آر ڈی اے؛ کلین، 12 فیصد آر ڈی اے؛ اور niacin، 10 فیصد آر ڈی اے. وٹامن بی -12 سرخ خون کے خلیات اور جینیاتی مواد بنانے میں مدد ملتی ہے؛ اعصابی نظام کی تقریب؛ اور پروٹین اور چربی چابیاں. رابولوفین توانائی کی چابلیت میں امداد کرتا ہے. حملوں میں چولین کی کردار میں اضافہ ہوا ہے، پیدائش کی خرابیوں کو روکنے اور بچوں میں دماغ اور میموری کی ترقی کو فروغ دینے میں اس کی اہمیت کا شکریہ.
