مچھلی پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء اور امیگ -3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. وہ سنترپت چربی میں کم ہیں، دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور ایک متوازن غذا کا حصہ ہیں. تاہم، حاملہ خاتون کے طور پر، آپ کو آپ کی نمائش کو کیمیکلوں کو کم کرنا ہوگا جو آپ کے بڑھتے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. کیونکہ ٹونا اور دیگر مچھلی پر پار مختلف سطح پر مشتمل ہے، یو ایس ایس ماحولیاتی تحفظ ایجنسی متوقع ماؤں کے لئے مخصوص سفارشات پیش کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
متوقع ماؤں کے لئے ٹونا ہدایات
EPA آپ کی مچھلی کی کھپت ہر ہفتے 12 ونس تک محدود کرتی ہے، جس میں دو اوسط کھانے کے برابر ہوتا ہے جس میں 6 آونس مشتمل ہے. کنڈلی لائٹ ٹونا پارا میں کم ہے اور اگر آپ حاملہ ہیں تو بہترین انتخاب میں سے ایک ہے. الکاور ٹونا کی ایک سفید قسم ہے اور روشنی ٹونا سے بڑا مچھلی سے آتا ہے. بڑی مچھلی، پار پار کی سطح. EPA اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ الاسکورڈ ڈبے میں روشنی ٹونا کے مقابلے میں اعلی پارا کی سطح پر مشتمل ہے. اگر آپ albacore ڈبے بند ٹونا کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کی کھپت کو ہونیو 6 اوون تک محدود کریں. ان ہدایات کے بعد پارا کے لئے آپ کی نمائش کم کرنے میں مدد ملے گی.
