حاملہ خواتین کو کافی پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کے ساتھ ایک صحت مند اور متوازن غذائی کھانے کی ضرورت ہے. کیونکہ تمام غذائی اجزاء ایک ترقی پذیر جنون حاصل ہوتی ہے، براہ راست ماں کی غذا سے آتی ہے، مادی کو کھانے کی اشیاء سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں بہت کیلوری اور چھوٹی غذائیت کی قدر ہوتی ہے. گری دار میوے اور نٹ کی مصنوعات کو ایک صحت مند حمل کی خوراک کا حصہ بن سکتا ہے، لیکن کچھ چیزیں موجود ہیں جنہیں حاملہ خواتین کو مخلوط گری دار میوے کے کھولنے سے پہلے اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو
مخلوط نٹ غذائیت
نطفہ صحت مند غذائی اجزاء کی ایک حد میں زیادہ ہے جو ترقی یافتہ جناب کی ضرورت ہے. مخلوط گری دار میوے کی عام طور پر میوے، اخروٹ، برازیل گری دار میوے، بادام، پکنان، کاجو اور ہیزلٹ کا مرکب شامل ہوتا ہے. مخلوط گری دار میوے کا ایک مٹھی پروٹین اور منونشور چکنائی فراہم کرتی ہے، زیتون کے تیل اور avocados میں بھی دل کی صحت مند قسم کی چربی بھی ملتی ہے. گری دار میوے فولکل ایسڈ کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، مائکروترینٹینٹ جس میں اسپینا بائیفا اور دیگر نئلی ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. گری دار میوے میں ریشہ حمل کی وجہ سے قبضے سے بچنے کے لئے فائدہ مند بھی ہوسکتا ہے.
الرجی کے اندراجات
حاملہ حمل کے دوران کسی بھی قسم کی گری دار میوے کھانے کے بارے میں ایک تشویش جنون میں ترقی کے ایک نٹ الرجی کا امکان ہے. حال ہی میں حاملہ خواتین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ حمل کے دوران گری دار میوے یا میوے کھائیں نہ تو اگر ان کے خاندانی تاریخ میں نٹ الرجی یا دوسرے الرجک حالات جیسے آرتما کی ایک اکیڈمی اکیڈما کے طور پر دمہ کی جاتی ہے تو 2008 میں اس کی سفارش بدل گئی. اب حاملہ خواتین گری دار میوے کی خاندانی تاریخ کے ساتھ بھی گری دار میوے سے بچنے کی ضرورت نہیں، جب تک کہ وہ اپنے آپ کو الرج نہ لائیں.
دمہ کنکشن
امریکی اے پی اے کی سفارشات میں تبدیلی کے باوجود، امریکی تھیوریک سوسائٹی کے "امریکی جرنل آف سوسائٹی اور آرٹیکل میڈیکل میڈیسن" کے معاملے میں جولائی 2008 کے معاملے میں تحقیق نے کہا کہ گری دار میوے کی روزانہ کھپت جنون کے لئے دمہ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، یہ ایسوسی ایشن صرف خواتین کے لئے وجود میں آیا جنہوں نے روزانہ گری دار میوے یا نٹ کی مصنوعات کو کھایا، نہ صرف ان لوگوں کے لئے جنہوں نے صرف ایک گری دار میوے کا مبتلا تھا.
دیگر خیالات
اگر آپ حمل کے دوران مخلوط میوے کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، ناپسندیدہ قسم کا انتخاب کریں. جبکہ صحت مند حمل کے لئے کچھ سوڈیم ضروری ہے، آپ کے بلڈ پریشر کو بہت زیادہ اثر انداز ہوسکتا ہے. حمل میں ہائی بلڈ پریشر preeclampsia کی قیادت کر سکتے ہیں، ایک خطرناک حالت ہے جو لیبر اور ترسیل کے دوران ہونے والی تباہی کا سبب بن سکتی ہے. حمل کے دوران کسی بھی کھانے کی طرح، مخلوط گری دار میوے کو معدنیات میں استعمال کیا جاسکتا ہے اور آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ اپنے اور آپ کے بچے کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو دیگر غذائی اجزاء کی کثیر خوراک ملے.
