گہری ٹشو مساج دھاتوں کے ٹشو پر مضبوط دباؤ ڈالنے پر قابو پانے میں مشغول ہوتے ہیں یا دھاتیں توڑنے کے لئے. اس مساج کی ٹیکنالوجی آپ کے پٹھوں کو گھیر دیتا ہے جس میں کنکشی ٹشو کی ایک فاشمی، فاشیا کے ساتھ پٹھوں کو کام کرتی ہے. یہ دائمی کشیدگی کو جاری رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، شدید جسمانی سرگرمی سے کشیدگی کو دور کرنے، مشق سے بازیابی کو فروغ دینے اور اپنے جوڑوں کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگرچہ گہری ٹشو مساج کھلاڑیوں اور بچنے والے مشقوں کا فائدہ مند ہے، تو آپ کو 24 گھنٹے کے بعد سختی سے ورزش کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
24 گھنٹے تک انتظار کریں
مساج تھراپیسٹ رے بش نے "جسمانی احساس" میگزین میں بیان کیا ہے کہ گہرے ٹشو کا مساج آپ کے عضلات کو زیادہ کرسکتے ہیں "جیل کی طرح. " جب اس حالت میں، آپ کے پٹھوں اور کنکریٹ ٹشو زخم کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. وہ صحیح طریقے سے پیٹرن میں بھی گر سکتے ہیں جو آپ کو پہلی جگہ میں مساج کی میز پر ڈال دیتے ہیں.
ہلکی مشق
چلنے، بھاری وزن میں لانے اور طاقت یوگا کے طور پر سخت ورزش، باہر ہو سکتا ہے، آپ اب بھی حاصل کر سکتے ہیں اور منتقل کر سکتے ہیں. ایک ہلکے چلنے، نرم گود تیر یا آسان لگانے میں آپ کو تجربہ مساج کی تکلیف سے دور رہنے میں مدد مل سکتی ہے. بش کی سفارش بھی 2 لیٹر تک پانی کی کافی مقدار میں پینے کی سفارش کرتی ہے اور مساج کی بازیابی کو تیز کرنے کے لئے ایک گرم ایپسوم نمک غسل.
