ورزش بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے. یہ آپ کی مریضوں اور تنفس صحت کو بڑھانے، عضلات کو مضبوط بنانے، مصیبت میں اضافہ اور کیلوری جلانے میں اضافہ کرتی ہے. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بھی باقاعدگی سے آنندوں کی تحریکوں کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے، جو بونیروں کو روک سکتا ہے اور یہاں تک کہ ان کو شفا دینے میں مدد ملتی ہے. تاہم، کچھ قسم کے مشقوں کو بیدوروں کو بدتر بنا سکتا ہے. بانسوروں کے بعد آپ کو مشق سے بچنے کی ضرورت نہیں، جب تک کہ آپ سمجھدار طریقے سے ورزش کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بواسیر
آپ کے بڑے اندرونی کے آخری حصے - مقعد کے گرد یا گردش کے اندر واقع بصور رگوں کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے. علامات میں درد، کھجلی یا سوجن کے ساتھ، ٹائٹل کی نقل و حرکت کے دوران خون بہاؤ کے دوران خون بہاؤ میں شامل ہوتا ہے. بواسائڈز ایسے حالات سے منسلک ہوتے ہیں جو رگوں کو مستحکم یا مقعد علاقے میں پھیلاتے ہیں - جیسے طویل عرصے تک ٹوائلٹ پر بیٹھتے ہیں یا آتنک تحریکوں سے روکتے ہیں. دیگر عام وجوہات میں شامل ہیں مثلا رگوں پر حمل سے متعلق دباؤ، اور عمر سے متعلقہ کمزور پٹھوں اور کنکریٹ ٹشو. جبکہ کچھ مشقوں کو روکنے کا سبب بنتا ہے اور بیدور کو خراب کر سکتا ہے، باقاعدگی سے ورزش کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ بیدوروں کو شفا دینے اور روکنے میں مدد ملے.
مددگار مشقیں
بامور ہڈی سے روک تھام اور مینجمنٹ میں مشق کا بنیادی مقصد عام آتنک تحریکوں کو فروغ دینے کے لئے ہے، جس میں آپ کو اسٹول کو منتقل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب میں قبضے سے روکنے اور روکنے کی روک تھام کر سکتا ہوں. اس کے علاوہ، مشق عضلات کو مضبوط بناتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے، متاثرہ علاقے کو غذائی اجزاء اور آکسیجن فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. گھومنے، ٹریڈمل یا سوئمنگ سمیت زیادہ سے زیادہ قسم کی مشقیں، اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں اور تکلیف کو بڑھانے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں. یوگا یا اسی طرح کی مشقیں پٹھوں کی سر کو بہتر بنانے اور پیٹ اور مستحکم ٹشو کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. اس مشق کو سر اور اپنے چمکنے والی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے - جیسے کہ کھڑے ہو یا بیٹھتے وقت آپ کے بٹنوں کی پٹھوں کو سخت اور آرام دہ کر دیں.
دشواری مشقیں
اگر آپ فی الحال بیدورائڈز سے متاثر ہوتے ہیں تو، کسی ایسی سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کو مزید درد یا تکلیف کے باعث بنائے جاتے ہیں. مثال کے طور پر، حساس علاقوں پر اضافی دباؤ ڈال کر گھوڑے کی سواری، سائیکلنگ یا پائپنگ تکمیل خراب ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، بھاری لفٹنگ یا متعلقہ سرگرمیاں پیٹ یا مستحکم علاقوں میں دباؤ میں اضافہ کرکے بیدور خراب ہوسکتی ہیں. مشقیں جو وولسالوا مینجمنٹ کو استعمال کرتے ہیں - آپ کی سانس لگاتے ہیں جبکہ وزن بڑھنے میں عام طور پر زہریلا کرنے کے لئے زور دیتے ہیں - بیدور خرابیاں بھی خراب ہوسکتی ہیں. تاہم، اگر آپ بیدورائڈز سے متاثر ہوتے ہیں اور پہلے سے ہی آپ کے معمول میں مشق یا وزن لفٹنگ شامل ہیں، آپ خطرے کو کم سے کم کرنے کے لۓ اپنی لفٹنگ کی تکنیک میں ترمیم کرسکتے ہیں.اس کے علاوہ، کسی بھی مشق پابندیوں کے متعلق ذاتی مشورہ کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
