50 سال سے زائد افراد کو کر سکتے ہیں اور مشقوں میں شرکت کرنی چاہئے جس کا جسم جسم. ٹننگ مشقوں اور کاروائی کی سرگرمیوں کا ایک جامع پروگرام نہ صرف آپ کی صحت کو فروغ دیتا ہے، اس سے آپ کو بہتر نظر آتا ہے، بہتر محسوس ہوتا ہے اور زندگی سے لطف اندوز ہوتا ہے. اگر آپ غیر فعال ہو تو آپ ورزش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، سست شروع کریں اور اپنے ورزش کا مقصد پر کام کریں.
دن کی ویڈیو
ہدف شدہ ٹننگ کی مشقیں
وزن لفٹنگ، اسومیٹرکس، مزاحمت کی مشقیں اور یوگا کے بعض فارم ہدف ٹننگ سرگرمیوں کی مثالیں ہیں جو 50 سے زائد عمر کے لوگوں کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. چوٹ کو روکنے اور گرمی سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کریں. آپ ورزش کے ٹننگ سیکشن شروع کرنے سے قبل اعتدال پسند کاریو سرگرمی کے 10 سے 15 منٹ تک. اگر آپ اس قسم کے مشق میں نئے ہیں تو، ایک ٹرینر کے ساتھ کام کر رہے ہیں جو بوڑھے لوگوں کی ضروریات کو سمجھنے میں آپ کو صحیح طریقے سے منتقل کرنے اور حقیقت پسندانہ اہداف قائم کرنے میں سیکھنے میں مدد ملے گی.
سب سے زیادہ فٹنس سرگرمیاں
آپ کے ھدف کردہ ٹننگ مشقوں کو کاروائیوں اور لچکدار فوائد، جیسے چلنے، تیراکی، رقص یا سائیکلنگ فراہم کرنے والے سرگرمیاں فراہم کرتی ہیں. یہ آپ کی عام صحت کو بہتر بنائے گی اور ٹننگ مشقوں کو مزید موثر بنانے کے لئے آپ کی گردش میں اضافہ کرے گا. روزانہ اعتدال پسند سرگرمی کے 30 منٹ کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن گھڑی دیکھتا ہے کہ آپ کچھ لطف اندوز کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہے.
