ایک ترتیب کے بعد 26 یوگا پیدا ہوتا ہے، Bikram یوگا تقریبا 105 ڈگری ایف کے کمرے میں ایک کمرہ میں انجام دیا جاتا ہے. اگرچہ اس ترتیب میں استعمال ہونے والے بہت سے مضامین نسبتا مشکل ہوتے ہیں، تو گرمی کو جسم کو آسانی سے اور آسانی سے بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. اگرچہ بکرم یوگا آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اگرچہ وہ ایک بگرام کے عمل کو شروع کرنے کے لۓ کچھ لوگ تھوڑا سا وزن حاصل کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کا فائدہ
بائرم یوگا کے دوران، آپ کو اپنے عضلات کو مضبوط اور مضبوط بنانے کے لئے آپ کے جسم کا وزن استعمال کریں گے. کسی طاقتور تربیتی ورزش کی طرح، باقاعدگی سے بائرم یوگا سیشن کے نتیجے میں آپ کے جسم میں پٹھوں کی تعداد بڑھ گئی ہے. کیونکہ پٹھوں سے زیادہ چربی کا وزن ہوتا ہے، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے وزن میں اضافے کے طور پر آپ کو اس نئی پٹھوں کی کثافت کی ترقی ہوتی ہے. حقیقت میں، Bikram یوگا ریمنڈ ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کے پیمانے پر آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی ایک اچھی عکاسی ضروری نہیں ہے. کیونکہ آپ باقاعدہ Bikram یوگا سیشن کے دوران تقریبا یقینی طور پر عضلات حاصل کریں گے، آپ کی پیمائش کی تعداد ایک ہی رہ سکتی ہے یا تھوڑی دیر میں بڑھ سکتی ہے. تاہم، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے کپڑے آپ کے پتلا، زیادہ ٹنڈ جسم کے ارد گرد بہتر ہیں.
کیلوری میں بمقابلہ کیلوری میں
وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو باقاعدگی سے وزن میں لے کر زیادہ کیلوری کو جلانا ضروری ہے. وزن کی ایک پونڈ 3، 500 کیلوری کے برابر ہے. فی ہفتہ 1 لاکھ وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ہفتہ کے اختتام تک آپ کو 3 سے 500، کیلوری کو زیادہ سے زیادہ جلا دینا ہوگا. ہیلتھ اسٹیٹس کی ویب سائٹ کے مطابق، 120 میٹر پونڈ کے لئے تقریبا 30 کیلوری بیکٹرم یوگا جلتا ہے، 160 پاؤنڈ شخص کے لئے 250 کیلوری اور 200 پاؤنڈ شخص کے لئے 320 کیلوری. چونکہ زیادہ سے زیادہ بائرم یوگا کی کلاسیں 60 سے 90 منٹ تک ہوتی ہیں، زیادہ تر لوگ فی سیشن 400 سے 900 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. اگرچہ یہ یقینی طور پر ایک کیلوری خسارہ میں شراکت کر سکتا ہے، یہ وزن میں کمی کا نتیجہ نہیں ہوگا اگر آپ ہر روز جلانے سے زیادہ کیلوری کا استعمال کریں گے.
بڑھتی ہوئی اپلی کیشن
ایک گرم، پسینہ Bikram یوگا سیشن کے بعد، آپ کی بھوک شاید دھیان دیتی ہے اور تقریبا کسی کو نہیں. لیکن جب آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنا شروع ہوتا ہے، تو آپ شاید ایک مہنگی بھوک محسوس ہوچکے ہیں. حقیقت میں، سختی سے آپ کی بھوک میں اضافہ ہو سکتا ہے. بیکٹرم یوگا سیشن کے بعد کھانا کھلانا بہت بڑا کھانا سیشن کے وزن میں کمی کے فوائد کا مقابلہ کرسکتا ہے. جب کھانے اور نمکین کو منتخب کرنے کے لئے آتا ہے تو زبردست مشق آپ کو استحکام کا نیا احساس بھی دے سکتا ہے. چونکہ آپ نے بسرم یوگا میں بہت ساری کیلوری کو جلایا، آپ کو ہائی ہالی ووڈ کے علاج سے لطف اندوز ہونے کا حق حاصل ہوسکتا ہے. لیکن اگر یہ ڈبل چاکلیٹ مفن ایک whopping 500 کیلوری کو پیک کرتا ہے تو، یہ جم میں دی گئی ہر ایک کوشش کو ختم کر سکتا ہے.
خیالات
Bikram یوگا مشق کا ایک بہت ہی زبردست فارم ہے جو شدید پسینہ لگاتا ہے.پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ، اپنے ورزش کے دوران، اس سے پہلے اور اس کے بعد کافی مقدار میں پانی پائیں. اگر آپ اپنے آپ کو بگرام کے فورا بعد وزن کرتے ہیں، تو آپ پیمانے پر ایک چھوٹی سی تعداد دیکھ سکتے ہیں. تاہم، سیشن کے دوران کھو جانے والی کسی بھی وزن کو مکمل طور پر پانی کا وزن ہے اور اسے جلد ہی آپ کے جسم میں واپس جانا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں تو، آپ کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے کبھی بھی پانی پینے سے بچنے یا باقاعدگی سے کھانے اور نمکین کھانے سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے.
