کیا آپ موٹر سائیکل رائڈنگ کی طرف سے بیل موٹی کھو سکتے ہیں؟

جسم کی چربی جلانے والی ایک پیچیدہ عمل ہے جس میں کیلوری خسارہ پیدا ہوتا ہے یا جلدی ہے. توانائی سے زیادہ کیلوری آپ کے مقابلے میں ایک دن میں استعمال کرتے ہیں. ورزش کے ساتھ مل کر ایک کم کیلوری غذا آپ کے پیٹ سمیت، پورے جسم سے چربی کو کھونے کے لئے ٹکٹ ہے.

دن کی ویڈیو

چاہے آپ موٹر سائیکل چلائیں، تیر، رقص یا سوار ہو، آپ کے دل کی شرح تک پہنچنے والی کسی بھی مشق سے آپ کو خسارہ حاصل کرنے کے لئے کیلوری کو جلانے میں مدد ملے گی جس میں چربی کی کمی ہوتی ہے. چند متغیرات جن میں سے آپ کے وزن اور آپ کتنے محتاج ہیں، صرف اس بات کا تعین کریں گے کہ آپ کتنے کیلوری کو جلا دیں گے.

ایک کیلوری کی کمی کا سبب بنانا موٹی نقصان پہنچا ہے

موٹر سائیکل پر خود کو سواری نقصان پہنچانے کے لۓ اگر آپ بہت سے کیلوری کو کھاتے ہیں. آپ کو پہلے اپنے غذا کا کنٹرول حاصل کرنا اور اپنے کیلوری کا انٹرفیس دیکھنا ضروری ہے اگر آپ کو بلج کی جنگ میں کامیاب ہونے کی امید ہے.

اتھارٹی غذائیت کے مطابق، فی دن 1، 500 کیلوری فی دن ایک اوسط خاتون ہر ہفتہ تقریبا 1 پونڈ کھو سکتا ہے، اور اوسط آدمی فی دن 2، 000 کیلوری کا استعمال کرکے ہفتے میں ایک پونڈ کھا سکتا ہے.

اوسط مرد اور عورت کے مقابلے میں فی دن یہ کم از کم 500 کیلوری ہے ان کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے. تاہم، یہ صرف ایک تخمینہ ہے - وزن کم کرنے کے لئے آپ کتنے کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہے اپنے موجودہ وزن پر منحصر ہوں گے اور آپ کس طرح فعال ہیں.

تجاویز

• ذاتی ٹرینر یا غذائیت پسند کے ساتھ ایک سیشن کا شیڈول کریں، جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.

موٹر سائیکل کی سواری برائز کیلیۓ کیلوری

موٹر سائیکل کی دوڑ میں باقاعدگی سے موٹر سائیکل کی رائڈنگ آپ کی مدد سے آپ کی صحت مند غذا کے ساتھ وزن میں کمی سے بچنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنی روزانہ کیلیوری انٹیک کو 250 تک کم کرتے ہیں، اور آپ فی دن موٹر سائیکل سوار 250 کیلوری جلا دیتے ہیں، آپ نظریاتی طور پر ہر ہفتے ایک پاؤنڈ جسم کی چربی کے بارے میں کھو سکتے ہیں.

یہ فرض کر رہا ہے کہ آپ فی الحال وزن کی دیکھ بھال کے لئے کیلوری میں لے رہے ہیں اور کیلوری کا ایک اہم اضافہ نہیں بناتے ہیں. اگر آپ ہیں تو، آپ کو 500 سال سے زائد اور آپ کی روزانہ کیلیوری انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی، ضروری کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے لئے آپ کو کافی بائیکنگ.

بلاشبہ، آپ ممکنہ طور پر آپ کی غذا کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں اور صرف موٹر سائیکل فی دن 500 سے 1، 000 کیلوری جلانے کے لئے کافی سواری ہوتی ہے، لیکن یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے ممکن نہیں ہے، بلکہ پیٹ کی چربی کھونے کا بہترین طریقہ نہیں ہے.

-> >

وزن میں کمی کے لئے تیز رفتار لین میں حاصل کریں. تصویر کریڈٹ: بندر بزنس / بندرگاہ / گیٹی امیجز

کیلوری باری ہوئی موٹر سائیکل کی رائڈنگ

بہت سے متغیر کیلوری جلانے کی حساب میں کھیل میں ہیں، بشمول آپ وزن اور رفتار پر چلتے ہیں. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز مختلف مختلف وزنوں کے لئے 30 منٹ کے لئے 30 مختلف منٹوں کے لئے مختلف شدت پسندوں پر ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل سوسائٹی کے تخمینہ فراہم کرتا ہے:

• ایک اعتدال پسند شدت میں، 125 پونڈ انسان 210 کیلوری، ایک 155 پونڈ انسان 260 کیلوری اور 185 پونڈ شخص 311 کیلوری جلاتا ہے.
• ایک سخت رفتار سے، ایک 125 پاؤنڈ شخص 315 کیلوری، ایک 155 پونڈ انسان کو 391 کیلوری جلاتا ہے اور 185 پونڈ انسان 466 کیلوری جلاتا ہے.

بائیکنگ باہر آپ کے کیلوری کو مختلف پہلوؤں اور ہوا کی مزاحمت کی طرح عوامل کی وجہ سے جلا سکتا ہے:

• 30 منٹ تک 9 5 منٹ تک سایکلنگ. 30 منٹ کے لئے 9 میل 300 کیلوری جلائیں گے اگر آپ 125 پونڈ اور 444 کیلوری آپ 185 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں.
• فی گھنٹہ 16 سے 19 میل تک چلنے والی سائیکلنگ 360 کیلوری کو جلا دے گی اگر آپ 185 پاؤنڈ وزن پاؤ گے تو 125 پاؤنڈ اور 533 کیلوری.
• فی گھنٹہ 20 میل فی گھنٹہ پر سایکلنگ 495 کیلوری جلاتا ہے اگر آپ 185 پاؤنڈ وزن اور 733 کیلوری کا وزن لیں تو آپ 185 پونڈ وزن پائیں گے.

اسپاٹ کمی کی مٹھی

اگرچہ آپ کا مقصد پیٹ کی چربی کو کم کرنا ہے، آپ کو نتائج کو دیکھنے سے پہلے تھوڑی دیر تک کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. وزن کم کرنے کے لۓ آپ اپنے جسم پر ایک جگہ کو نشانہ بنا سکتے ہیں؛ مناسب غذا اور مشق کے ساتھ، آپ کو صرف جسم کی چربی کھو دیں، نہ صرف پیٹ چربی.

اور بعض متغیر متغیرات پر منحصر ہے، یہ آپ کو اگلے موٹر سائیکل کے مقابلے میں پیٹ کی چربی سے محروم کرنے کے لۓ زیادہ وقت لے سکتا ہے. مثال کے طور پر، خواتین مردوں سے زیادہ جسمانی چربی سے زیادہ آہستہ آہستہ کھو جاتے ہیں.

جسمانی شکل بھی ایک کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ قدرتی طور پر سیب کی شکل رکھتے ہیں اور آپ کے پیٹ کے علاقے کے ارد گرد زیادہ چربی ذخیرہ کرتے ہیں، تو اس کا امکان ہے کہ آپ اس علاقے میں اس سے محروم ہوجائیں. تاہم، ایک صحت مند غذا سے چپکے اور ایک کیلوری خسارہ میں باقاعدگی سے مشق اور رہائش پذیر ہونے والے نتائج کو آپ کے نتائج کا فائدہ مل جائے گا.

مزید پڑھیں: وزن میں سایکلنگ کیسے کھو جائے