پیمانے پر آپ کے وزن میں روزانہ کی بہاؤ مکمل طور پر عام ہوتی ہے. آپ نے کھایا، آپ کے ہارمون، آپ نے کام کیا کتنا محنت کیا، آپ کے ہائیڈرولریشن کی سطح - یہ سب اثر انداز کرتا ہے کہ نمبر جس سے ظاہر ہوتا ہے. آپ کا وزن ایک دن سے اگلے سمت میں تقریبا پانچ پاؤنڈ کی طرف سے بہہ سکتا ہے. اگر آپ خود کو قطار میں دو دن وزن کرتے ہیں، تو یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ پاؤنڈ یا دو کھو گئے ہیں؛ تاہم، یہ امکان نہیں ہے کہ پونڈ مکمل طور پر چربی سے آئی.
دن کی ویڈیو
ایک دن میں پانی کی کمی کا نقصان
آپ کے وزن میں آپ کے جسم کی حفاظت کی وجہ سے سیال کی مقدار میں تبدیلی کے باعث آپ کے وزن اکثر 24 گھنٹوں کے اندر اندر پھٹ جاتی ہے. ایک نمک کا کھانا اور ماہانہ ہارمون آپ کو پانی برقرار رکھنے کے لۓ کر سکتے ہیں. آئندہ معدنیات سے متعلق، پانی کی کمی کی وجہ سے پانی حاصل بھی ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کے جسم میں اس کے جسم میں اس کی روک تھام کرنے میں جدوجہد ہوتی ہے.
جب آپ ان کاموں میں سے کوئی بھی ریورس کرتے ہیں - جیسے کافی مقدار میں پانی پینے تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ پیشاب کریں، نمک میں کم خوراک یا ہارمونل کی تبدیلی کا سامنا کرنا پڑا - آپ ایک پاؤنڈ یا دو کھو سکتے ہیں. پیمانہ. آپ نے اچانک ایک پونڈ کی چربی کو گرا دیا نہیں ہے، آپ آسانی سے کم مائع کو برقرار رکھ رہے ہیں.
اکثر، جب آپ سب سے پہلے ایک غذا کی منصوبہ بندی شروع کرتے ہیں تو، آپ کا جسم پانی کے وزن کو جاری کرے گا جیسے آپ صحت مند کھانے کا انتخاب کرتے ہیں اور حصہ کے سائز کو کم کریں گے. ایک پونڈ رات بھر میں یقینی طور پر یقینی محسوس ہوتا ہے اور آپ کی منصوبہ بندی کے لۓ بہت اچھا حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے، لیکن یہ ایک دن یا رات کی لمبائی سے چربی کا حقیقی پونڈ کھو جاتا ہے.
یہ ایک پاؤڈر کا پاؤنڈ کھونا پڑتا ہے
ایک پونڈ کا چربی 3، 500 کیلوری کے برابر ہے. ایک پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو اس دن جلانے کے مقابلے میں 3، 500 کیلوری کم کرنا ضروری ہے. چونکہ زیادہ تر بالغوں، اوسط، روزانہ، عمر، صنفی اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے - روزانہ 1، 600 اور 3، 000، 000 کیلوری کے درمیان جلا - ایک دن میں 3، 500-کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، یہاں تک کہ اگر آپ ایک چیز نہیں کھاتے.
اگر آپ فی دن سے زیادہ 3 سو، 500 کیلوری جلاتے ہیں تو آپ ایک دن بھوک یا قریب بھوک غذا پر تکنیکی طور پر پاؤڈر کی چربی چھوڑ سکتے ہیں، لیکن اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کیلوری محرومیت آپ کو غذائی طور پر کمی سے روک سکتا ہے. وقت کی ایک مسلسل مدت کے لئے اس روزہ کی شرح پر کھوئے ہوئے آپ کو بھی گالسٹون کے خطرے میں ڈالتا ہے.
فی دن نہیں - اوسط شخص کے لئے ایک صحت مند، پائیدار کی کھپت کی شرح ہر ایک سے دو پاؤنڈ ہے. یہاں تک کہ اخلاقی موٹے مریضوں کو جو بہت کم کیلوری غذا کا تعین کیا جاتا ہے، جس میں مشتمل ہے فی دن 800 یا کم کیلوری کا کھانا سپلیمنٹ، فی دن ایک پونڈ کی چربی سے محروم نہ ہو؛ اس کے بجائے، وہ عام طور پر ہر ہفتے تین سے پانچ پونڈ کھو جاتے ہیں. وہ ان کی خوراک پر فوری طور پر وزن کم کرنے کے ممکنہ صحت کے خطرے کی وجہ سے ان کے سائز سے منسلک فوری طور پر صحت کے خدشات کو حل کرنے کے لئے ان ڈیوٹ پر ڈال دیا جاتا ہے.
مشق، دیڈرنریشن اور پاؤنڈ کھو دیا
ایک خاص محنت کش بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک دن میں ایک پاؤنڈ یا اس سے زیادہ کھو سکتے ہیں - یا گھنٹوں کا معاملہ بھی. ایک فٹ بال کھیل یا مشق میں، مثال کے طور پر، اس کے سائز اور شدت کی سطح پر منحصر ہے، چار یا پانچ پونڈ کے درمیان ایک پیچھے چل سکتا ہے. تاہم، یہ وزن نہیں ہے. پسینہ اور سلیمان زیادہ مقدار میں سیال نقصان پہنچاتے ہیں، جو پیمانے پر وزن میں کمی کے طور پر ظاہر ہوتا ہے.
اوسط شخص - پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو نہ صرف - جب کام کرنا پڑتا ہے تو پانی کا وزن بھی کم ہوتا ہے. سخت شدید داخلہ سائیکلنگ کلاس لے لو یا میراتھن کو گرم حالات میں چلائیں، اور آپ پیمانے پر ایک پاؤنڈ یا زیادہ کھو سکتے ہیں. آپ کے ورزش کے بعد اپنے ورزش کے بعد ریڈائڈریٹ ہر پونڈ کے لئے 16 سے 24 آئن سیالوں کے ساتھ آپ کو اپنے جسم کو توازن میں لے جانے کے لئے سیشن کے دوران کھو دیتا ہے. اگر آپ ورزش کے بعد مناسب طور پر ریڈیڈریٹ نہیں کرتے، تو آپ شاید پونڈ وزن یا اگلے دن کم لگیں گے. پیمائش پر کم نمبر حاصل کرنے کے لئے دیویڈریشن ایک صحت مند طریقہ نہیں ہے. یہ کھیلوں کی کارکردگی، توانائی کی سطح اور عضوی صحت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
انہی اور وزن میں تبدیلیاں
پیمانے پر ہڈی، عضلات، سیال، اعضاء، کنکریٹ ٹشو اور کسی بھی غذا کے ساتھ چربی کا علاج ہوتا ہے جو آپ نے ابھی تک ہضم کرنے کے لئے ہے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک بڑے کھانے کے بعد رات اور اگلے صبح پھر وزن کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ممکن ہے کہ صبح کا نمبر کم ہو جائے. آپ کے کھانے کے بعد شام میں اعلی وزن آپ نے کھانے کا اصل وزن شامل کیا. ایک بار جب کھانے کے عمل پر عملدرآمد کیا گیا اور فضلہ ختم ہوجائے تو آپ کا امکان کم ہوگا.
ناکافی خوراک کی پروسیسنگ مصنوعی طور پر پیمانے پر بڑھا سکتے ہیں. قبضے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کمپیکٹ شدہ ملوں کی وجہ سے اضافی وزن پر ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو کچھ دنوں کے لئے بیک اپ کیا گیا ہے تو، جب آپ آخر میں امداد حاصل کرتے ہیں تو یہ پیمانے پر کھوئے ہوئے پونڈ کے طور پر دکھا سکتا ہے. زیادہ ریشہ کھاتے ہیں اور کافی پانی پینے میں آپ کو زیادہ باقاعدگی سے آنندوں کی نقل و حرکت میں مدد مل سکتی ہے اور بے ترتیبی کی وجہ سے وزن کے اتار چڑھاو سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
