پانی ایک ضروری سیال ہے جس میں انسانی جسم کا نصف حصہ ہوتا ہے. آپ کی پیاس کو کچلنے کی کوشش کرتے ہوئے، سوڈا کی طرح شاک مشروبات سے پانی کو منتخب کرنے میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے سے وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. وزن کم کرنے اور صرف پانی پینے کے درمیان کنکشن کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ اس ٹیکنالوجی کا زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے محفوظ طریقے سے استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
فوائد
پانی ایک کیلوری فری مشروبات ہے جسے ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور پیاس کو کم کرتا ہے. چینی میٹھی مشروبات کے برعکس، پانی غذائیت میں کیلوری میں حصہ نہیں لیتا، روزانہ کی کھپت کے لئے بہتر انتخاب بناتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، اعلی سوڈا کا انحصار واضح طور پر وزن میں اضافہ سے منسلک ہے. سوڈا جیسی میٹھی مشروبات پر پانی منتخب کرکے، آپ روزانہ کھلی کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہیں، جو وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. برجن ڈیوی نے جولائی 2008 میں "امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن آف جرنل" کے حجم میں ایک مطالعہ بیان کیا ہے کہ بڑے عمر والے بالغوں نے پانی کے 500 ملی لیٹر پانی پینے کے بعد صرف 30 منٹ پہلے کھانے کے مقابلے میں تقریبا 13 فی صد کمروں کو کنٹرول سے زیادہ استعمال کیا.
خطرات
پانی میں کوئی قیمتی غذائی اجزاء نہیں ہوتی ہے، یہ کھانے کے لئے ناقص متبادل بناتا ہے. کھانے کی جگہ کے طور پر پانی کا استعمال کرتے ہوئے سنگین صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے. MayoClinic. کام کھانے کی محرومیت کے نتائج کے طور پر انیمیا، ہڈی کے نقصان اور دل کی مسائل کی فہرست. اس کے علاوہ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، بہت زیادہ پانی پینے کے جسم میں الیکٹروائٹس کی عدم توازن پیدا ہوسکتی ہے، جو نتیجے میں پانی میں نشے سے موت کی وجہ سے ہوسکتا ہے. پانی کی نشست کے علامات میں سر درد، الجھن، متلی اور رویے میں تبدیلی شامل ہیں.
طریقوں
پانی کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ، میڈل لائن پل فی دن چھ چھ آٹھ گیسوں کے درمیان پینے سے پتہ چلتا ہے. آپ کی روزانہ کی سفارشات کی سمت میں سوپ، جڑی بوٹیوں، پھل اور سبزیوں کی شکل میں غذائیت سے گزرتا ہے. ان کے پانی کی کمی کے اثرات کی وجہ سے، شراب اور کیفینڈ مشروبات پانی کے متبادل کے بارے میں غور نہیں کرنا چاہئے. ایک گلاس پانی پینے کے کھانے سے پہلے 30 منٹ پہلے آپ کو بھرا محسوس کرتے ہیں اور کھانے کی مقدار میں کمی کی مدد کر سکتے ہیں.
حفاظتی تحفظات
وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، کھانے کی جگہ تبدیل کرنے کے لئے پانی استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. پانی، سبزیوں اور سارا اناج جیسے کھانے کے ساتھ رس اور سوڈا جیسے میٹھا مشروبات کو تبدیل کرتے ہوئے مختلف قسم کے صحت مند کھانے کی کھا لیں. اعلی پانی کے مواد کے ساتھ کھانے کی کھانوں، جیسے سوپ، گوبھی اور الکحل آپ کو آپ کے روز مرہ پانی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بغیر غذائی غذائیت پر غائب ہو.
