پائلٹ اس کے فوائد ہیں جب یہ لچک، طاقت، برداشت اور تعاون کو بڑھانے کے لئے آتا ہے. بدقسمتی سے، ایسے کھلاڑیوں جو وزن کم کرنے کے لئے پائلٹ کو تبدیل کرتے ہیں ان کے مقاصد تک پہنچنے کا امکان نہیں ہے. ایروبک مشق کے ساتھ پالتو جانوروں کی سہولیات، پیدل سفر، رقص، رولر بلیڈنگ، یا کراس ملک سکینگ کی طرح، زیادہ سے زیادہ وزن میں اہم وزن میں اضافہ ہوگا.
دن کی ویڈیو
دماغ کے لئے زیادہ
پیپلز ہیلس کے مطابق، پائلٹ ایک "ذہنی جسم" کنڈیشنگ معمول ہے جو جسم کو مضبوط بنانے اور ٹھوس کرنے کے لئے کنٹرول کی نقل و حرکت پر منحصر ہے. کچھ Pilates تحریکوں مزاحمت مشینوں کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو مخصوص سانس لینے کی تکنیکوں کو حوصلہ افزائی. جیسا کہ "ذہنی جسم" کے دوسرے قسم کے مشق - جیسے یوگا یا تائی چی - یہ کیلوری محدود مقدار میں جلاتا ہے. یہ کم کیلوری کے اخراجات کا مطلب یہ ہے کہ پائلٹ کے کاموں میں بھی کافی وزن میں کمی پیدا کرنے کی امکان نہیں ہے.
نہیں تو بھاری حقیقتیں
سیکنڈز اور ایل کی طرف سے ایک مطالعہ. 2006 میں یہ پتہ چلتا ہے کہ پادریوں میں حصہ لینے والے اس بہادر بالغ عورتوں نے ان کے جسم کے وزن یا چربی فی صد میں یا کسی بھی اہم مقدار میں کمی نہیں کی. Segal et al کی طرف سے اسی طرح کی تحقیق. 2004 میں پائلٹ کے دو، چار یا چھ ماہ کے بعد جسم بڑے پیمانے پر یا چربی فی صد میں کوئی اہم تبدیلی نہیں آئی.
یہ ایک کھڑا ہے
وزن میں کمی کی وجہ سے امکان نہیں ہے، Pilates سے دوسرے اہم فوائد ممکن ہے. حقیقت میں، سیگل اور ایل. رپورٹ نے مستحکم Pilates کے چھ ماہ کے بعد 4 سینٹی میٹر سے زائد سینٹی میٹر کی طرف سے لچک میں نمایاں اضافہ ظاہر کیا. اس کے علاوہ، Pilates ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو بنیادی عضلات میں پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں - جیسے abdominals اور نچلے حصے میں. وہ لوگ جو باقاعدہ طور پر انجام دیتے ہیں وہ اپنے مراحل میں اصلاحات اور ان کے مجموعی صحت کو کشور ہیلتھ کے مطابق بھی دیکھ سکتے ہیں.
یروبکس کے ساتھ اکاؤنٹس
ممکن ہے کہ پائلٹ میں حصہ لینے کے دوران وزن کم کرنا ممکن ہو اگر آپ اسے کچھ دوسرے مشق میں شامل کریں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، ایروبک مشق - چلنے، ٹہلنے، تیراکی یا سائیکلنگ کی طرح - جلانے والی کیلوری. مقصد ہر ہفتے 150 منٹ کے ایروبک مشق کے لئے. 30 منٹ کے "منٹ" میں وقت کو توڑنے کے لئے یہ ممکن ہے کہ وہ Pilates شیڈول کے ارد گرد فٹ ہونے کے لئے کم خطرہ اور آسان بن سکے.
