مونا کا گوشت کسی بھی دوسرے غذا کے طور پر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے: اگر آپ اس رقم کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ان کی کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. دیگر ناشتا کا کھانا کھانے کی طرح، آپ کو اس سے زیادہ زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے جب آپ انہیں جھر یا کٹوری سے نکالنے کے لۓ دوسرے چیزیں کر رہے ہیں. جب تک آپ ایک کیلوری کنٹرول شدہ غذا کے حصے کے طور پر ایک اعتدال پسند رقم کھاتے ہیں، تو آپ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا امکان ہے.
دن کی ویڈیو
مونگ اور وزن کے نقصان
آپ جو توقع کر سکتے ہو اس کے برعکس، مانوٹ کھاتے ہوئے وزن میں اضافہ نہیں ہوتا. اصل میں، وہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جولائی 2010 "غذائی اجزاء کے مسئلہ میں نوٹ محققین. "ستمبر 2008 میں شائع کردہ موجودہ تحقیق کا جائزہ" جرنل آف غذائیت "میں بتایا گیا ہے کہ میوے کی اعتدال پسند رقم کو غذا کے غذائی اجزاء کو وزن میں اضافے کے بغیر کسی خطرے کا سامنا کرنا پڑا. 2010 میں ابتدائی پیردو یونیورسٹی کے محققین نے "ایشیا پیسفک جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک تجزیہ شائع کیا ہے کہ "مونگ کی باقاعدگی سے کھپت کو توانائی کے اخراجات میں اضافے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.
کیلوری کو روکنے کے لۓ حدود محدود کریں مونگنے والے کھانے کی سب سے بڑی چیلنجوں میں سے ایک حصے کو چھوٹا رکھنا ہے لہذا آپ کیلوری پر زیادہ اضافی نہیں کرتے. صحت کا دعوی ہے کہ ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے منظوری دی گئی ہے. 1. کھاتے ہیں، جس میں زیادہ تر گری دار میوے کا فی دن، مہاسے سمیت، دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. غذائیت کے حقائق لیبل پر، آپ کو کسی بھی خدمت کو 1 آونس یا 28 گرام کے طور پر بیان کرنے کی زیادہ امکان ہے. یہ حصہ 32 مونگ کے برابر ہے. چاہے وہ تیل یا خشک آلود ہو، 1 کروڑ کیلوری میں 166 کیلوری اور کل چربی کا 14 گرام ہے. مثبت پہلو پر، زیادہ تر چربی کو صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہوتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرتی ہے.
مونگٹھن پروٹین میں آپ کے جسم کو نسبوں کی تعمیر اور مرمت کرنے، پٹھوں کو کام کرنے، اور ہارمون اور انزائم پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین بھی آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کرتا ہے. خون کی شکر میں ہلکا پھلکا روکنے میں مدد ملتی ہے جس میں بھوک محسوس ہوتا ہے جب چینی کی سطح کو ڈوبتا ہے. آپ کے جسم کی کاربن یا چربی کا استعمال کرنے کے مقابلے میں زیادہ توانائی کی ہڈی پروٹین کو جلا دیتا ہے. پروٹین بھی آپ کو محسوس کرتا ہے، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کو نوٹ کرتا ہے. آپ کو 1 یوآن سے 1 گرام پروٹین مل جائے گا، جس میں خواتین کی 15 فی صد اور 13 فیصد مردوں کی تجویز کردہ روزانہ کی گنجائش ہے.
فائبر آپ کو مکمل رکھتا ہے
