پاور رائڈر گوٹھ-رینکر فٹنس کے ذریعہ تقسیم شدہ مکمل جسم کے مشق آلات کا ایک ٹکڑا ہے. مشین کا استعمال کرتے ہوئے ایک کیلسٹینیک ورزش کی طرح مشق اور مزاحمت کی تربیت کا ایک مجموعہ فراہم کرتا ہے. دوسرے ورزش کے اختیارات کی طرح، یہ آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے - لیکن وزن میں کمی کی کامیابی آسان نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں کمی کی بنیادیں
آپ کو کب سے زیادہ کیلوری جلانے سے مشق اور دیگر سرگرمیوں کے ذریعہ وزن میں کمی سے آپ کو وزن کم کرنا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کا بدن توانائی کی تکمیل کے ذریعہ فرق بناتا ہے جو اس سے قبل چربی کے طور پر محفوظ ہے. وزن میں کمی کے لئے مشق آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرکے اس میں حصہ لیتا ہے. ذخیرہ شدہ توانائی، یا چربی کا ایک پونڈ 3، 500 کیلوری کے برابر ہے.
پاور رائڈر کی بنیادیات
ایک پاور رائڈر ایک پہیا کی بجائے پیڈل سے منسلک ایک ہنگ کے ساتھ ایک مشق موٹر سائیکل کی طرح بہت لگ رہا ہے. آپ پاور رائڈر میں بیٹھتے ہیں، اپنے پاؤں پیڈل پر رکھیں اور handlebars کو پکڑ لیں. ایک پوزیشن کی جگہ سے، آپ اپنے ہاتھوں سے ھیںچیں اور اپنے پیروں کو خود کو کھڑے مقام پر ھیںچو، جو خود کو پاور رائڈر کی طرف سے مزاحمت کرتے ھیں. آپ نیچے بیٹھے ہوئے سمت کو ریورس کریں. آپ کے اوپری جسم، چپس، چالیس، کوئڈ اور بچھڑے کے لئے منصفانہ مزاحمت سیشن کرتے وقت یہ مشق آپ کے دل کی شرح کو ایک کارڈی ورزش کی طرح بڑھاتا ہے. آپ تحریک سے مصروف عضلات کو اعلی شدت ورزش فراہم کرنے کے لئے مزاحمت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.
کیلوری برن
صحت وسائل کی ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹ کے مطابق. کام، ایک پاور رائڈر کا استعمال کرتے ہوئے زبردست کیلسٹینکس کے 30 منٹ کے سیشن 160 پاؤنڈ شخص کے لئے تقریبا 300 کیلوری جلا دے گی. اس شرح پر، ایک پاؤنڈ چربی سے محروم کرنے کے لئے کافی کیلوری جلانے کے لئے تقریبا 12 سیشن لگتی ہیں. آپ زیادہ وزن، زیادہ کیلوری آپ کو مشق کرتے ہیں.
نیچے کی سطر
اگرچہ پاور رائڈر یا کسی اور قسم کی ورزش - اضافی کیلوری جلاتا ہے، آپ کا جسم یہ مطالبہ کرے گا کہ آپ فرق کو زیادہ کیلوری میں کھاتے ہیں. اگر آپ اس تسلسل میں دیتے ہیں تو، آپ اپنے وزن میں کمی کی کوششوں کو سست یا روک سکتے ہیں. باقاعدہ مشق میں نظم و ضبط اور صحت مند، کم کیلوری غذا آپ کو ان اضافی پاؤنڈ بہانے میں مدد ملتی ہے. عام طور پر، آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام کے بارے میں آپ کا عزم آپ کے مشق کے مخصوص انتخاب سے کہیں زیادہ ہے.
