بنیادی تربیت یا بوٹ کیمپ، وزن کی کمی کے لئے مثالی ترتیب فراہم کریں کیونکہ نوکریوں کو باقاعدگی سے، سخت جسمانی سرگرمی کا مظاہرہ کرنا اور صحت مند کھانے کا اختیار ہوگا جس سے منتخب کرنے کے لۓ. کیونکہ بنیادی تربیت وزن میں کمی کے بنیادی اصولوں میں سے دو پر مشتمل ہے - ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش - اگر وہ غذا سے ہوشیار انتخاب کرتے ہیں تو نوکری وزن وزن کم ہوسکتی ہے. فلپ کی طرف، نوکریوں کو جو بوٹ کیمپ میں گزرتے ہیں یا غذائیت کے کھانے کے انتخاب کرتے ہیں، یا وزن کم کرنے کے بجائے وزن کم کرنے کے لۓ کون ہیں.
دن کی ویڈیو
ہائی جسمانی سرگرمیاں کی درخواستیں
نوکری باقاعدہ، سخت جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیں گے جو بنیادی تربیت کے دوران چھ یا سات دن ہر ہفتے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹر جسم کے وزن پر قابو پانے کے لئے ہفتے کے زیادہ سے زیادہ دنوں کے 60 منٹ یا لمبے سیشنز کے بکسوں کی سفارش کرتا ہے، جس میں بنیادی تربیت فراہم ہوتی ہے. بوٹ کیمپ کے دوران مشق، دل کی تربیت، طاقت کی تربیت، کور ورزش، لچکدار طور پر مشق اور متحرک مشقوں کا مرکب ہوتا ہے. اے پی کی رپورٹ کے مطابق "فوجی لڑائی کے موٹ، ہیلتھ فوڈس، صحت کو فروغ دینے کے لۓ، فوجی بھی پیشہ ورانہ تربیتی، جسمانی تھراپی اور بنیادی تربیت میں طاقت اور کنڈیشنگ کی کوچوں کو بھی استعمال کرتا ہے. "
صحت مند کھانے کے اختیارات
فوجی ایک بار پھر سے زیادہ صحت مند ہوشیار ہے اور اب اچھی غذائیت کی عادات اور وزن کی دیکھ بھال کو فروغ دیتا ہے. نوکریوں میں اب صحت مند فوڈ کے اختیارات کا ایک تغیر ہے جس سے ان کی بنیادی تربیتی حالت میں پھل، سورج فلو کے بیج، کاٹیج، دہی اور گرینولا سلاخوں میں شامل ہونے کا انتخاب ہوتا ہے. کچھ گندے ہالوں کو رنگائ کوڈڈ فوڈ لیبل کے ساتھ کھانے کی سہولیات فراہم کی جاتی ہیں جنہوں نے بھرتیوں کو مختلف اختیارات فراہم کرنے میں مدد دی ہے، اور اب سرجریوں کو ڈرلنے میں ابھرتے ہوئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ اعلی غذائی اجزاء، پروٹین-لادن کی خوراک کا انتخاب کریں. صحت کے شعور کے ماحول اور معیار کے کھانے کی اشیاء کی دستیابی کی وجہ سے، روزانہ بوٹ کیمپ میں وزن میں کمی ممکن ہے اگر روزانہ جلدی کم کیلوری کو کھاتے ہیں تو ہر دن جلا دیں. مٹھی کے دوران، نوکریاں حصہ کا سائز کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوگی، کیونکہ اتباعیپنپن وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.
کنٹرول شدہ غذائیت کی عادتیں
بنیادی تربیت میں، عادات جو وزن میں اضافہ ہوسکتی ہیں. نوکریوں کو کھانا پکانے یا کھانے کے لۓ اپنے بیرکوں میں لے جانے کی اجازت نہیں ہے، اور وہ جک کا کھانا کھانے کے لئے بہت محدود موقع ہے. دفاعی ویڈیو اور تصویری ڈویژن کی تقسیم کے مطابق، فوجی تین باقاعدگی سے روزانہ وقفے پر کھانے کی خدمت کرتا ہے. یہ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے باعث ہو سکتا ہے کیونکہ کھانے کا باقاعدگی سے پیٹرن ایک میٹابولک کنارے میں ہے اور IDEA ہیلتھ اینڈ فائی ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کے مطابق، بے ترتیب نمونوں کے مقابلے میں زیادہ وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے.
دماغی تربیت کی مہارتیں
ذہنی صحت کے مشیر ولیم اینڈرسن، ایم ایم، ایل ایم ایچ سی کے مطابق، خود کو کنٹرول اور ذہنی مہارتوں کو سیکھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. بوٹ کیمپ خود کو کنٹرول، نظم و ضبط، ذہنی توجہ، جرات اور گہری کھدائی کے آرٹ کو سکھاتا ہے، خصوصیت جو مستقل وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.
