کیا آپ اپنے رانوں میں وزن کم کرسکتے ہیں؟

اگرچہ ایک اسٹیٹکیک اسکی سکیٹ بورڈ کی طرح نظر آسکتا ہے، اس میں کچھ اہم اختلافات ہیں. اس کی لہر کی شکل ایک سوٹ بورڈ کے براہ راست لائن کی مخالفت کے طور پر، سواری اور بونے کی نقل و حرکت سے تھوڑا سا حوصلہ افزائی کرتا ہے. سب سے زیادہ خاص طور پر، RipStik خود کار طریقے سے طاقتور ہے. ایک بار جب آپ بورڈ پر جاتے ہیں، تو آپ اپنے پیروں، ہتھیاروں اور ہونٹوں کو آگے بڑھانے کے لۓ خود کو آگے بڑھاتے رہیں گے.

دن کی ویڈیو

فوائد

رپ اسٹیک ایک بہترین وزن میں کمی اور ٹننگ امداد ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کی سرگرمی اور مصروفیت اور یروبیک مشق کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے رانوں، ہونٹوں، کم ٹانگوں اور پاؤں میں تحریک کی وجہ سے بورڈ چل رہا ہے، لہذا آپ باقاعدہ بنیاد پر اپنے ریپ اسٹیک کو چلائیں گے تو آپ اپنے ران کی پٹھوں کی ترقی اور تعمیر کرنے میں کامیاب ہوں گے. آپ کو کیلوری میں اعتدال پسند تعداد میں بھی جلا دیا جائے گا. 2011 کے وسط کے مطابق، کوئی مطالعہ مکمل نہیں ہو چکا ہے کہ کتنے کیلوری کتنی جلدی جلدی کر سکتے ہیں، لیکن یہ سکیٹ بورڈنگ اور ہیلتھ اسٹیٹ کے مقابلے میں متوازن سرگرمی ہے. com رپورٹ کرتا ہے کہ 160 گھنٹے کے لئے سکیٹ بورڈنگ کے تقریبا ایک گھنٹے کے بارے میں 365 کیلوری کو جلا دیتا ہے. شخص.

اسپاٹ کمی

اسپاٹ کمی میں آپ کے جسم کے صرف ایک مخصوص علاقے، جیسے آپ کے رانوں میں چربی سے محروم ہونے کا مشق شامل ہے. بدقسمتی سے، RipStik پر سوار یا کسی اور قسم کی سرگرمی کرنے کی امکان نہیں ہے کہ آپ کے وزن میں صرف وزن کی کمی کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کی جا سکے کیونکہ آپ وزن کم کرنے کے لئے منتخب نہیں کر سکتے ہیں. ورزش پر امریکی کونسل پوائنٹس سے پتہ چلتا ہے کہ "کم از کم" کرنے کا واحد راستہ ایروبک سرگرمی میں حصہ لینے کے لئے ہے، جس میں جسم بھر میں چربی جلا دے گی.

ٹننگ

اگر آپ کا مقصد آپ کے quadriceps اور ہیمبرنگ کو مضبوط اور ٹانچنا ہے، تاہم، RipStik مدد کرنے کے قابل ہوسکتی ہے. کشیدگی آپ کو ان کی پٹھوں پر ڈالنے والے کیمپ پر توازن ڈالنے اور تحریک کے مسلسل بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کے رانوں کو ایک اور نگہداشت نظر آتے ہیں. بہترین نتائج کے لۓ، دیگر مشقیں شامل کریں جو رانوں کو نشانہ بناتے ہیں، جیسے مرچوں، squats اور پھیپھڑوں.

خیالات

آپ کے رپ اسٹیک پر سوار ہونے کے لۓ آپ کو مدد اور کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ واحد فیکٹر نہیں ہے جو وزن میں کمی کے نتائج کا تعین کرتا ہے. وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو مسلسل زیادہ کیلوری کو جلانا ضروری ہے، اور اسے کم کیلوری کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کا ایک مجموعہ کی ضرورت ہوسکتی ہے. ای سی ای وزن میں کمی کے لۓ کم از کم 225 منٹ فی ہفتہ کی سفارش کرتا ہے، لہذا اگر تم اکثر اس سے نہیں چلتے، ورزش کے دیگر اقسام کے ساتھ ضم کریں. آخر میں، محتاط رہیں کہ بہت سے اضافی کیلوری کو کھانے کے لئے "منسوخ کریں" ان لوگوں کو نہ کھائیں جنہیں آپ workouts کے دوران جلاتے ہیں.