توانائی پینے کے بکس آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ warp کی رفتار پر کیلوری کو جلدی کر رہے ہیں، لیکن یہ مشروبات وزن میں کمی کا فوری فکس نہیں ہیں. حقیقت میں، وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا ہے - جو کچھ آپ کے لئے کھانے یا پینے نہیں کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک چھوٹا سا کک
توانائی کی مشروبات ایک معمولی میٹابولک فروغ فراہم کرتی ہیں - مطلب یہ ہے کہ وہ کیلوری جلانے کی تیز رفتار کی وجہ سے ہیں کیونکہ ان میں کیفین موجود ہیں. یہ اثر کم از کم ہے، تاہم، اور کولمبیا ہیلتھ کی رپورٹوں میں بتایا گیا ہے کہ توانائی کی مشروبات سے کیفین آپ کو فی دن 100 سے زائد اضافی کیلوری جلانے کا سبب بن سکتی ہے. نقطہ نظر کے لئے، آپ کو 3 پونڈ جسم کی چربی سے محروم کرنے کے مقابلے میں 3، 500 سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. توانائی کے مشروبات پر اکیلے ہی چلتے ہیں، آپ کو یہ پورا کرنے کے لئے مہینے میں اچھی طرح سے ضرورت ہو گی.
شوگر مواد
اگر آپ چینی چینی میٹھی پیئں استعمال کرتے ہیں تو کوئی کیلوری جلانے والا فروغ جلد ہی کم ہوجائے گا. توانائی کے مشروبات کا ایک بڑا برانڈ پر مشتمل ہے 8 آونس فی 116 کیلوری، جس میں سے اکثر چینی سے آتے ہیں. آپ کی غذا میں ان کو شامل کرنے کے نتیجے میں وزن میں اضافے، نقصان نہیں ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ نہیں کرتے ہیں.
غذا مشروبات کے ڈیٹا
چینی شوقیہ مشروبات میں 8 سے زیادہ کیلوری کم از کم 12 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ آپ کی مدد کریں گے. وزن کم کرنا. ممکنہ طور پر آپ کے جسم کو ان کا جواب دینے کی وجہ سے، نیشنل پی آر پی کے مطابق، غذا کے مشروبات کو وزن میں اضافہ کرنے کا تعلق ہے. یہ مشروبات مصنوعی مٹھائیاں موجود ہیں جو آپ کے جسم کو قدرتی شکر کے پروسیسنگ ہارمونز کو جاری کرنے میں چالیں. وقت کے ساتھ، آپ ان ہارمون میں سے چند کم از کم جاری کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، جو آپ کی بھوک کے ساتھ ساتھ خون میں چینی کے انتظام پر اثر انداز کر سکتا ہے.
توانائی پینے کی سیفٹی
توانائی کی مشروبات کبھی کبھی اعلی کیفین کے مواد کی وجہ سے ضمنی اثرات کا باعث بنتی ہیں. کیفین جھرنییتا، آلودگی، دل کی دھندلاپن اور دیگر منفی ردعمل پیدا کرتا ہے، خاص طور پر اعلی خوراک میں. توانائی کی مشروبات عام طور پر 80 سے 100 ملیگرام پر مشتمل ہے جس میں کیفین فی 8 آونس فی صد ہے. MedlinePlus کے مطابق، روزانہ اعتدال پسند کیفین کا ایک دن 200 سے 300 ملیگرام فی کفائن مقرر کیا جاتا ہے، روزانہ دو سے تین سے زائد انرجی مشروبات پینا روزانہ قابل نہیں ہے. جو لوگ کیفین کے لئے کم رواداری رکھتے ہیں وہ صرف ایک توانائی پینے کے استعمال سے ضمنی اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں.
