کارڈو ورک ورکس انشورنس ورزش ڈی وی ڈی سیریز کی بنیاد بناتے ہیں، سرکٹ تربیت کے لئے کچھ جسمانی مزاحمت کی مشقیں شامل ہیں. Beachbody کی طرف سے پیدا 10 ورکشاپ اور ٹرینر شان T. کی حد تک 30 سے 86 منٹ تک کی میزبانی کی جاتی ہے؛ یہ ورزش آپ کی دل کی شرح بڑھانے اور جلانے والی کیلوری کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جیسا کہ کارڈیو کسی بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا ایک اہم حصہ فراہم کرتی ہے، جس میں شدت پسندی کا ایک سیٹ شدید ہوتا ہے جیسا کہ پاگلانہ طور پر آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کس طرح موٹی نقصان پہنچتی ہے
موٹائی کا نقصان ہوتا ہے جب آپ کو لے جانے سے کہیں زیادہ توانائی جلتا ہے. آپ کا بدن آپ کے چربی اسٹورز اور ٹریگیزیرائڈز سے دور ہے. کئی بار ٹوٹ گئے جب تک کہ وہ ایک شکل میں نہ ہوں جب آپ کا جسم ایندھن کے طور پر استعمال کرسکتا ہے. اگر یہ اکثر ہوتا ہے تو، آپ کے چربی کے خلیات آخر میں چھٹکارا کرتے ہیں، کیونکہ وہ اب تک ٹریگسیسرائڈز سے بھری مکمل نہیں ہیں، اور آپ کمر لائن چھوٹا محسوس کرتے ہیں. اس مساوات کی کلید توانائی جلتی ہے، اور مختصر مدت میں سب سے زیادہ کوششوں کو خرچ کرنے کے لئے گہری ورزش کا سب سے مؤثر طریقہ ہے.
پاگلپن ورزش
سرکٹ ٹریننگ کے علاوہ، انشاءالہ آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے اور ورزش کی مدت کے لۓ اسے زیادہ رکھنے کے لئے وقفے کی تربیتی اور plyometrics کو بھی ملازمت دیتا ہے. طاقت کا مشق آپ کو وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ آپ کو ذیابیطس بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے جسم کو کیلوری میں تیزی سے جلاتا ہے. بیچنے والے کا دعوی ہے کہ پاگلپن کاموں فی گھنٹہ 1، 000 کیلوری جلتا ہے، لیکن آپ کے نتائج مختلف ہو سکتے ہیں. آپ کی کیلوری جلا جلدی سے آپ کی عمر، فٹنس ریاست اور مشق میں آپ کی کوششوں کی کوشش سے متعلق ہے. اگر آپ صرف موشن کے ذریعے جاتے ہیں، تو آپ کو نتائج کی توقع نہیں کرنا چاہئے؛ لیکن اگر آپ اسے بہترین شاٹ دیتے ہیں، تو آپ بہت ساری کیلوری جلائیں گے یہاں تک کہ اگر آپ لوگوں کے ساتھ ویڈیوز میں نہیں رہ سکتے ہیں.
غذا نہ بھولیں الٹی غذائیت کی منصوبہ بندی کے ساتھ پاگلپن پیکج آتا ہے، جس سے آپ کو اپنے کام کی جگہوں کو ایندھن اور کھانے کے لۓ کھانے کے لۓ کیا دکھاتا ہے. توجہ مرکوز کی مرمت میں مدد کے لئے چربی کو کم کرنے، کافی برداشت کرنے کے لئے آپ کی برداشت اور کھانے کی لہر پروٹین کو ایندھن کرنے کے لئے کافی ہے. منصوبہ آپ کے سائز اور ورزش شیڈول پر مبنی مرضی کے مطابق ہے، لیکن یہ وزن میں کمی مساوات کا ایک اہم حصہ ہے. شدید ورزش آپ کی بھوک میں اضافہ کر سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر ایک بیماری سے متعلق ناشتا کے ساتھ پوری ورزش کو نفاذ کرنا ممکن ہے. میڈیکل جرنل میں "میڈیکل ہپوتھی" کا ایک بیان یہ بتاتا ہے کہ اگر آپ اپنے ورزش سے چربی کے نقصان کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو کم غذا کا غذا ضروری ہے. اگر آپ اپنے جسم کو ذخیرہ شدہ چربی کو کھانا کھلانے کے لئے مجبور کر رہے ہیں، تو آپ اسے نئے کیلوری کے ساتھ لوڈ کرنا نہیں رکھنا چاہتے ہیں.
آپ کے صحتمند کردار ادا کرتا ہے
