آپ کی کمر لائن واحد چیز نہیں ہے جسے وزن کم ہوجاتا ہے. کیونکہ آپ کے سینوں کو بنیادی طور پر فیٹی ٹشو سے بنا دیا گیا ہے، اہم وزن میں کمی کبھی کبھی چھوڑتی ہے. بیماری سینوں بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹر کے مطابق، صحت مند سینوں کے لئے کوئی معیاری شکل نہیں ہے، کیونکہ کوئی طبی مسائل کی وجہ سے نہیں ہے. اگرچہ آپ کے پری نقصان کی بازیابی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کوئی یقین دہانی نہیں ہے، آپ اپنی ظاہری شکل اور فکری کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے چند غذا کا استعمال کرتے ہیں اور چالوں کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ اہم نتائج میں دلچسپی رکھتے ہیں، تاہم، آپ کو پلاسٹک سرجن سے علاج کرنے کی ضرورت ہوگی.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
خاص طور پر اپنے سینے میں، ڈھیلا، ساکھنگ کی جلد اور ٹشو بھرنے میں مدد کرنے کے لئے، اوپر جسم کی طاقت کی تشکیل. جب آپ پٹھوں کے ساتھ ڈھیلا سینوں کو مکمل طور پر نہیں بھر سکتے ہیں تو، آپ کو آپ کی جلد کو تھوڑا سا سخت کرنے اور تھوڑا سا کھوئے ہوئے حجم کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سینے کی مشقیں، جیسے کیبل crossovers، فوجی پریس، سینے پرواز اور بینچ پریسز کو انجام دیں.
مرحلہ 2
آپ کی پوزیشن کو بہتر بنانے میں آپ کے پیٹھ اور کندھے میں پٹھوں کو مضبوط کرنا. آپ کی پوزیشن کو بہتر بنانا ایک منی چھاتی کی لفٹ فراہم کر سکتا ہے اور آپ کو لمبے اور پتلا نظر آتے ہیں. پیچھے کی قطاروں اور پٹ اپ کی طرح مشقیں بازی اور کندھے کی پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے انجام دیں.
مرحلے 3
کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھاتے ہوئے جلد کی لچک بنائیں. پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس اور سلیینیمیم میں امیر ہیں، جس میں جلد کا نقصان اور جلد مضبوطی سے بچنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 4
جلد کو برقرار رکھنا اور جلد رکھنے کے لئے ہائیڈریٹ برقرار رہیں. دیویڈریٹڈ جلد جلد اور ڈھیلا ہوتی ہے جبکہ ہائیڈریٹڈ جلد چمک اور متحرک ہوتی ہے. ہر ورزش کے دوران، ساکری کول اور جوس، اور ہائڈریٹ کی جگہ پر پانی پائیں.
مرحلہ 5
خاص طور پر جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کو چھاتی کی کمی کے ساتھ منسلک لیگامینوں کو آگے بڑھاتے ہوئے کشش ثقل اور اضافی تحریک کو روکنے کے لئے سپورٹ چولی پہنیں. ایک معاون چولی بھی آپ کے سینوں کو بڑے اور مکمل طور پر دیکھ سکتا ہے جیسا کہ آپ نے وزن میں کمی سے قبل کیا تھا.
مرحلہ 6
آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کی بحالی کی سرجری کے بارے میں بات کریں اگر آپ کو کافی مقدار میں چھاتی کا حجم کھو جائے. آپ کے سرجن کی شکل اور مکمل طور پر بحال کرنے کے لئے اضافی جلد کی ہٹانے، ایک چھاتی کی لفٹ یا چھاتی کے امپلانٹس کی سفارش کی جا سکتی ہے.
