بیچ کسی کے P90X سمیت ہوم ہوم مشق پروگرام کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ مالک ہیں. پروگرام آپ کو بتا سکتا ہے کہ کیا مشق کرنا ہے اور ایسا کرنے کے لئے، لیکن بالآخر آپ کسی بھی ورزش کو چھوڑ سکتے ہیں. اس نے کہا، اگر یوگا ایکس P90X پروگرام کے لئے اہم نہیں تھا اور آپ کے نتائج میں شراکت نہیں ملی، تو یہ پروگرام کا حصہ نہیں ہوگا.
دن کی ویڈیو
یوگا X
یوگا ایکس اشٹانگ یوگا کے ایک 90 منٹ کا مجموعہ ہے، بیلنس کی پوزیشنوں اور اختتامی سیریز کی پیروی کے بعد پیسہ بڑھاتے ہیں. اگر آپ پروگرام کے ساتھ شامل کردہ شیڈول میں سے ایک کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ خاص طور پر ہفتے کے لحاظ سے ایک یا دو بار ہر ہفتے یوگا ایکس کریں گے اور آپ کلاسیکی، لیان یا ڈبلز کو ٹریک کریں گے. سیشن کئی عام یوگا کی کلاسوں سے کہیں زیادہ شدید ہے، اور آپ کو قوت، توازن، لچک اور سانس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کام کرنے کے لئے مجبور کرنے کی طاقت ہے. کچھ لوگ یوگا ایکس کو چھوڑنے کے لئے آزمائشی ہیں، خاص طور پر اگر وہ پہلے سے کبھی یوگا نہیں کرتے ہیں. میزبان ٹونی ہارٹن ایک مشکل وقت میں اپنے آپ کو تبدیل کر لیتے تھے، جب تک کہ وہ اس سے بہتر نہیں تھا کہ وہ اپنی باقاعدگی سے معمول میں شامل ہوجائیں اور اسے P90X میں شامل کرنے کا فیصلہ کیا.
عام یوگا فوائد
یوگا سے نا واقف افراد اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ لچک کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن یہ حقیقت میں بہت زیادہ ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ یوگا کشیدگی، تشویش، درد، ہائی بلڈ پریشر اور دمہ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ کینسر، ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے بہت سے دائمی بیماریوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پورے ورزش گہری توجہ اور حراستی کی حالت میں منعقد کی جاتی ہے، اور شرکاء کو ہر وقت ان کے جسم کے ہر حصے سے آگاہ کرنا پڑھا جاتا ہے. یہ "دنیا سے باہر نکلنے والا" ہے جو امن اور کشیدگی کے امدادی کارکنوں کی رپورٹ میں حصہ لیتا ہے، اور تھوڑی دیر تک آپ کے لئے کچھ کرنے کا ایک طریقہ ہے.
یوگا اور P90X
بنیادی طور پر طاقت، توازن اور لچک فوائد کے لئے P90X میں یوگا شامل ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ یوگا ایکس آپ کا "آسان دن" ہے، پھر سوچیں - ورزش کا پہلا حصہ طاقتور مرکوز ویناساس کی تیز رفتار رفتار سیریز ہے جس سے ان کے انگلیوں پر سب سے زیادہ پٹھوں والے پابند ہونے والے شرکاء بھی رہیں. ہارٹن نے یوگا کو بھی شامل کیا کہ آپ کو سکھایا جائے کہ کس طرح مختلف قسم کی طاقت پیدا کرنا ہے. زیادہ تر پودوں میں ہیومیٹرک مشق شامل ہے، لیکن لچکدار کی ایک خاص مقدار کی بھی ضرورت ہوتی ہے. لچک جزو ضروری ہے کیونکہ باقی P90X پٹھوں کی عمارت پر توجہ مرکوز کرتا ہے. آپ کو زیادہ سے زیادہ پھاڑنے اور آپ کے پٹھوں کو دوبارہ تعمیر کرنا، تحریک کے مکمل رینج کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو ان کو مزید بڑھانا ہوگا. یوگا ایکس کا توازن حصہ اہم ہے کیونکہ اچھی توازن آپ کے نقصان کا خطرہ کم کرتا ہے. اے سی سیریز، "یوگا بیل 7" ایک نرم لیکن شدید ابھرتی ہوئی کاروائی ہے جسے "اب راپر" کے ورزش سے مل کر کام کرتا ہے جس میں آپ ہر زاویہ سے اپنے abs کی مجسمہ اور مضبوط بنانے کے لئے ہر بار تین بار کرتے ہیں.
اگر آپ اسے چھوڑ دیتے ہیں
اگر آپ یوگا کو چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ خود بخود آپ کو دن سے دور نہیں کرتا. اس خاص دن پر یوگا کے فوائد باقی نتائج کے طور پر آپ کے نتائج کے لئے اہم ہیں جیسے باقی ہفتے یا کارڈ وزن یا باقی وزن کا کام. ایک متبادل 15 منٹ مسلسل مسلسل ورزش اور ایک گھنٹہ یا مکمل طور پر مسلسل ھیںچو کے بعد دھندلاپن، pullups، کرسی dips، squats اور بچھڑے کے نتیجے میں جسم کے وزن 45 مشق کرنے کے لئے ایک متبادل کرنا پڑے گا. بالکل، آپ کو صرف گولی کاٹ اور یوگا ایکس کرو - آپ شاید محسوس کر سکتے ہیں کہ تم اس سے لطف اندوز ہو.
