عام طور پر بیپ ٹیسٹ کہا جاتا ہے، ملٹی فٹنس ٹیسٹ، ایروبک فٹنس کی بنیادی پیمائش فراہم کرتا ہے. آپ ریکارڈنگ بیپ کے سگنل پر 20 میٹر کے علاوہ دو مقامات کے درمیان چل کر مشق کو مکمل کریں. جیسا کہ آزمائشی ترقی ہے، تعدد میں بیپ اضافہ آپ ٹرممیل پر ٹیسٹ نہیں کر سکتے ہیں، نہ ہی تربیت کے لئے یہ مثالی ہے.
دن کی ویڈیو
ٹریڈمل ڈراباکس
بیپ ٹیسٹ کے دوران، آپ کو تیز کونوں کو تبدیل کرنے، تیز رفتار اور تیز کرنا ہوگا - کچھ ایسی چیزیں جو آپ ٹریڈمل پر نقل نہیں کرسکتے ہیں. آسٹریلیا کینٹ، آسٹریلیا میں واقع ذاتی ٹرینر آل نٹل، نوٹ کرتا ہے کہ آپ کو کسی بھی بیک ٹیس ٹیسٹ کو 1 فی صد انک اور 5 میگاواٹ تک رفتار کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. ہر منٹ کے بعد آپ کی تیز رفتار 0. میل فی گھنٹہ تک ہوتی ہے.
یہ بیپ ٹیسٹ کے طور پر ایک ہی پیش رفت پیش کرے گا، لیکن وہ آپ کو کونوں کے لئے تربیت نہیں کرے گا. مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لئے، آپ کی تربیت میں موڑ کے ساتھ ایک فلیٹ سطح پر چل رہا ہے.
