وٹامن ک، جو بھی میففٹن کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کے اندروں میں دوستانہ بیکٹیریا کی طرف سے تیار ایک وٹامن ہے. یہ کچھ کھانے کی اشیاء میں بھی قدرتی طور پر ہوتا ہے. وٹامن ک کا بنیادی مقصد خون کی پٹھوں کو سہولت فراہم کرنا ہے، جس سے زیادہ زخم خون بہاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ پیپٹیک السر، اعضاء اور آنت کی دیواروں کے خون سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگرچہ وٹامن ک کی کمی بہت کم ہیں، کئی سادہ حکمت عملی آپ کو کمی کو درست کرنے اور پتلی خون کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے وٹامن ک انٹیک کو بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
وٹامن K. میں امیر غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے ان میں پالا، کیلی، ایوکوڈس، اسٹرابیری، دودھ کی مصنوعات، گوشت اور بروکولی، گوبھی اور اسپرگوس شامل ہیں.
مرحلہ 2
ملٹی وٹامن ضمیمہ لے لو وٹامن K. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں زیادہ سے زیادہ ملیوٹامن سپلیمنٹس تقریبا 25mcg وٹامن K، یا بالغوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 31 فیصد ہیں.
مرحلہ 3
ایک وٹامن ک ضمیمہ لیں. یہ سپلیمنٹ ٹیبلس اور کیپسول کی شکل میں دستیاب ہیں، اور 5 ملی گرام کے طور پر زیادہ سے زیادہ خوراکیں دستیاب ہیں. تاہم، اس کا زیادہ تر عام طور پر غیر ضروری طور پر غیر ضروری نہیں ہے جب تک کہ آپ کے مالاباسپشن کی خرابی کی شکایت یا کسی بنیادی بیماری کی وجہ سے اہم وٹامن کی کمی کا سبب بنتا ہے.
آپ کو ضرورت ہو گی
- وٹامن K امیر فوڈس
- ملٹی وٹامن کی سپلیمنٹ
- وٹامن ک کا علاج کریں
تجاویز
- اگر آپ کو شدید وٹامن ک کی کمی ہے تو اس مسئلہ کو درست کرنے کے لئے وٹامن K انجکشن کی ضرورت ہوسکتی ہے. وٹامن ک انجکشن صرف ایک ڈاکٹر کی طرف سے زیر انتظام ہونا چاہئے.
انتباہات
- آپ کے ڈاکٹروں سے رابطہ کریں اگر آپ اپنے گیموں سے یا خون کے زخموں سے زیادہ خون سے خون نکالتے ہیں تو ان سے رابطہ کریں. آپ کے ڈاکٹر کو وٹامن ک کی کمی کی تشخیص ہو سکتی ہے اور آپ کو بنیادی وجوہات کی جانچ پڑتال کر سکتی ہے.
