ناریل کا تیل ہمیشہ نام نہاد سپرفھا یا ہمیشہ صحت مند سمجھا جاتا ہے. 1980 کے دہائی میں، اشنکٹبندیی کا تیل - جس میں تقریبا 90 فیصد سنترپت چربی ہوتی ہے - دل کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے اور عملدرآمد کھانے کی صنعت کی طرف سے مستثنی طور پر رد کر دیا گیا تھا. ایک بار جب یہ پتہ چلا گیا کہ جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ والے تیل اس میں ٹرانسمیشن کی منتقلی کے لۓ استعمال کیے جاتے ہیں، جو سنتری چکنائی سے کہیں زیادہ صحت مند ہے، ناریل تیل کا ایک بڑا راستہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
ناریل کے تیل کے نواحقین سے یہ پتہ چلتا ہے کہ اس میں مویشی جلانے کے اثرات بھی شامل ہیں. اگرچہ کچھ چھوٹے مطالعے معمولی اثرات سے وزن میں کمی اور پیٹ کی چربی کو کم کرتی ہیں، اس سوال پر معلوم ہوتا ہے کہ نرسوں کا تیل وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے، جب تک کہ محققین نے بڑے، اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ انسانی مطالعہ کیے ہیں.
ناریل تیل اور درمیانی سلسلہ ٹریگلیسیڈائڈزس
ناریل کا تیل میں تقریبا 60 فیصد سنترپت چربی درمیانی چینل ٹریگسیسرائڈز، یا MCTs کے شکل میں ہے. یہ دعوی ہے کہ ناریل تیل وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے اس حقیقت پر مبنی ہے کہ آپ کے جسم کو طویل عرصے سے چین کی ٹائکسیسیسیڈسز یا LCTs سے متعدد ایم ٹی سیز metabolizes، جو ناریل تیل میں دیگر 40 فی صد سنتری ہوئی چربی کا اکاؤنٹ ہے.
عوامی دلچسپی میں سینٹر فار سائنس کے مطابق، ایم ٹی سیز آپ کے جسم کے ذریعے گردش کرنے کے امکانات کم ہوتے ہیں اور انہی پینے کے بعد چربی کے طور پر ذخیرہ کیے جاتے ہیں کیونکہ، LCTs کے برعکس، وہ اپنے جگروں سے اپنے جگر کو براہ راست سفر کرتے ہیں.. ایک بار وہاں، MCTs عام طور پر توانائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اس عمل میں آپ کی میٹابولک شرح کو تھوڑا سا بڑھانے.
وزن میں کمی کے لۓ ناقابل سائنسی سائنسی ثبوت
ناریل کے تیل کے ساتھ مکھن، زیتون کا تیل یا آپ کے غذا میں سے کوئی بھی تیل بدلنے سے آپ کو وزن کم نہیں ہونے میں مدد ملے گی. برکلے یونیورسٹی میں برکلے نے نوٹ کیا کہ ناریل تیل کس طرح انسانوں میں وزن میں کمی کو متاثر کرتا ہے اور محدود مطالعہ کئے گئے ہیں اس پر محدود تحقیق ہے.
2008 ء میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ، یہ معلوم ہوا کہ ایم ٹی سیز میں وزن والے بالغ افراد نے جسم کی چربی اور تھوڑا سا وزن کھو دیا - تقریبا 4 زیادہ پاؤنڈ - 16 ہفتوں کے بعد غذا سے زائد غذا تیل. اگرچہ مطالعہ کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایم ٹی سی کو استعمال کرنے میں وزن کم کرنے میں معمولی طور پر اضافہ ہوسکتا ہے، یہ مطالعہ ایم ٹی سی کے تیل کی کھپت پر مبنی تھا، جو خاص طور پر تیار کیا جاتا ہے - عام طور پر ناریل کے تیل سے 100 فیصد ایم ٹی سیز بنائے جاتے ہیں. ناریل کا تیل، جس میں نصف سے زائد زیادہ سے زیادہ MCTs پر مشتمل ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں وزن کے نقصان پر کم اثر پڑتا ہے.
2009 میں جریدے کا لائبریری میں شائع کردہ تحقیق نے ناریل کے تیل کو خود کے اثرات کا مطالعہ کیا.بے ترتیب، ڈبل اندھے مطالعہ پایا جاتا ہے کہ موٹے عورتیں جو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں، ایک کیلوری سے محدود خوراک کھاتے ہیں اور ناریل کے تیل سے پکایا جاتا ہے اسی وزن کے بارے میں کھو جاتا ہے جیسے سوائے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے بعد، لیکن سویا بین کے ساتھ پکایا.
ناریل کا تیل کمر سرپرست کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
اگرچہ زیادہ مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے پہلے کہ محققین کا نتیجہ یہ ہوسکتا ہے کہ ناریل کا تیل وزن بڑھانے یا بڑھاتا ہے، نیکون تیل اور جسم کے وزن کے ارد گرد تحقیق کے ایک وعدہ علاقے میں ایسا کرنا ہوگا کہ یہ کس طرح اثر انداز ہوسکتا ہے پیٹ کی چربی. اضافی visceral چربی کے بعد - جس میں اعضاء کے ارد گرد پیٹ میں گہری پایا جاتا ہے - دل کی بیماری اور ذیابیطس کے زیادہ خطرے سے متعلق ہے. یہ چربی باہر کی طرف اشارہ کر سکتا ہے، کسی شخص کی پیٹ کی گہرائی میں اضافہ، یا کمر فریم.
جب Lipids کے جریدے میں شائع ہونے والی 2009 کا مطالعہ یہ نہیں ہوا کہ ناریل تیل نے سویا بین کے مقابلے میں کسی بھی وزن میں کمی کو فروغ دیا ہے، تو یہ معلوم ہوا کہ خشک تیل کا کمر کمر کی فریم میں ایک کم کمی کو فروغ دیتا ہے.
2011 ء میں آئی ایس آر این فارماسولوجی نے شائع کردہ ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا کہ، جبکہ کنواری ناریل تیل کا استعمال جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس یا BMI پر اہم اثر نہیں تھا، اس میں موٹے مردوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی. خاص طور پر، کنواری ناریل کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے موٹے مرد 4 ہفتوں میں 1 انچ سے زیادہ کم سے کم کمر کی فریم کو کم کرنے کے قابل تھے.
اس کے علاوہ، برازیل میں منعقد کردہ ایک مطالعہ کے مطابق اور 2015 ء میں جرنل نیٹریکن ہسپتالیا کے ذریعہ شائع ہونے والے، کالونری کی مرض کی بیماری کے حامل بڑے بالغ افراد نے جسم کی بڑے پیمانے پر اور پیٹ کی چربی میں بہت کم کمی دیکھی. خطرناک منصوبہ میں اضافی کنواری ناریل کا تیل بھی شامل ہے.
ناریل تیل میں کیلوری کا شمار کریں
نرس کے تیل کا آپس میں اضافہ بڑھانے میں بہت کم وزن کی کمی کی حکمت عملی ہوسکتی ہے، جب یہ کیلوری کو کنٹرول کرنے کے لئے آتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے دوسرے چربی کا استعمال نہیں کرتے ہیں یا آپ ہیں حصوں سے محتاط نہیں. تمام چربی کی طرح، ناریل تیل فی گرام فی کیلوری تقریبا 9 کیلوری، جو ایک گرام کی پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے فراہم کی گئی چار کیلوری سے زائد ہے. آپ 1 ناریل تیل کی چمچ سے تقریبا 120 کیلوری حاصل کریں گے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن ناریل تیل کی صرف 2 چمچوں کو کیلوری کو خسارہ کے ساتھ نمایاں طور پر مداخلت کرسکتا ہے جس سے آپ کو وزن کم کرنا ہوگا. اگر آپ اپنی غذا میں ناریل کا تیل شامل کرنا چاہتے ہیں، تو اس میں دیگر چربی کا استعمال کریں اور چھوٹے حصوں کا استعمال کریں.
