کیا اضافی کمپنیوں کا دعوی ممکن ہے اس کے باوجود، آپ کو صحت مند رہنے کے لئے آپ کو مٹی پروٹین کی ضرورت نہیں ہے. اس میں کوئی غذائی اجزاء موجود نہیں ہیں کہ آپ پوری خوراک سے نہیں نکل سکتے، اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان تمام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جو ان کی ضرورت ہوتی ہے. وہیں ایسی خصوصیات ہیں جو کچھ صحت یا فٹنس اہداف کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں، تاہم، اگر آپ ان کے حصول میں ہیں تو یہ قابل قدر کھانے کی اضافی ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سپلائیز کے فوڈس
آپ اپنی غذا میں چھٹی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے منظوری حاصل کریں. اگر آپ کو کچھ معمولی اعلی پروٹین کے کھانے کی جگہیں بدلتی ہیں جنہیں آپ چھٹیوں کے ساتھ کھانے میں کھاتے ہیں، توقع ہے کہ آپ کو کم غذائیت میں کم از کم غذائی اجزاء لے جا سکتے ہیں اور ایک طویل عرصے سے زیادہ وقت میں استثنی یا غذائی اجزاء کی کمی کو کم کرسکتے ہیں. کھانے کی ضمیمہ کے طور پر چھٹی کا استعمال کرنے میں یہ سب سے صحت مند ہے اگر یہ غذائی اجزاء آپ کو دوسری صورت میں آپ کی غذا میں شامل نہیں کرے گا یا اگر آپ اس میں بہت کم غذائیت سے کم کھانے والے کھانے میں مدد کرسکتے ہیں.
کتنا استعمال کرنے کے لئے
کتنی دفعہ آپ کھانے کے ساتھ چھٹیوں میں شامل ہیں اور آپ کتنا استعمال کرتے ہیں اس پر انحصار کریں گے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو ہر روز آپ کے بڑے کھانے میں سے ایک جگہ میں کم کیلوری مٹی پینے کی طرف سے بہترین نتائج حاصل کرنے کی امکان ہوتی ہے، پانی یا غیرفیٹ دودھ کے ساتھ ملا. اگر آپ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں یا عام طور پر وزن ڈالتے ہیں تو آپ اعلی کیلوری مٹی کا پاؤڈر منتخب کرتے ہیں اور کم از کم ایک دودھ اور دوسرے ہائی کیلوری، اعلی پروٹین کے اضافے جیسے نٹ مکھن کے ساتھ استعمال کرتے ہیں. آپ اپنے کھانے کے ساتھ ضمیمہ پینے کے لے سکتے ہیں، لیکن اگر آپ وزن حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کو کافی کیلوری میں کھانے میں جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ اسے کھانے کے درمیان پینے سے بہتر ہو سکتے ہیں.
اضافی کیلوری، اضافی وزن
کسی بھی چیز کو تبدیل کرنے کے بغیر آپ کے غذا میں چھٹی شامل کرنا کیلوری میں اضافہ کرتا ہے جو وزن میں اضافہ کا امکان ہے. اگر یہ آپ کا مقصد ہے تو، چھٹی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو چربی سے بجائے پٹھوں میں ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ اس کے کیلوری زیادہ تر پروٹین ہیں. لیکن باقاعدگی سے مزاحمت کے تربیتی سیشن کے بغیر بھی دباؤ کی پٹھوں کو حاصل کرنا ممکن نہیں ہے. کیونکہ آپ کی پٹھوں کو مضبوط طاقت کی تربیت سے جلد ہی آپ کی مشق ختم ہو جاتی ہے، قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن تربیت دینے کے بعد پروٹیین سپلیمنٹس کی طرح پروٹین سپلائز لینے کی تجویز کرتا ہے. اگر آپ کے بجائے تربیت کے بعد ایک پروٹین امیر کھانا کھانے کا موقع ملے گا، تاہم، آپ کو غذایی اجزاء آپ کو بغیر کسی ضمیمہ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی.
خطرے کو فروغ دینا
اگر آپ کے روزانہ خوراک پہلے سے ہی آپ کے پروٹین کی ضروریات کو پورا یا اس سے کہیں زیادہ ہے تو، چھٹی یا کسی دوسرے پروٹین ضمیمہ کا استعمال شروع کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. ذمہ دار طبیعیات کے لئے ڈاکٹروں کے کمیٹی کے مطابق، مسلسل آپ کے جسم کی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کھاتے ہیں، کینسر، گردے کی بیماری، گردے کی پتھر اور آسٹیوپروزس سمیت سنگین صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.اضافی طور پر، چھٹیوں کی اضافی مقداروں کا استعمال کرتے ہوئے ہاسکی تکلیف یا دیگر ضمنی اثرات، سر درد، پیاس، تھکاوٹ اور کم بھوک شامل ہیں.
