اگر آپ صبح کے وقت مختصر ہو جاتے ہیں تو، ایک بیگیل آسان ناشتا کا کھانا ہوتا ہے. اگر آپ کم کاربوہائیڈریٹ غذا پر عمل کرنے کے ارادہ رکھتے ہیں، تاہم، یہ بیکڈ کا علاج لازمی طور پر مثالی نہیں ہے. ان کے مخصوص فطرت کے باوجود، بیگیاں کافی کارب پر مشتمل ہیں.
دن کی ویڈیو
سادہ بیگ
سادہ بیگ کے بہت سے معیار کی قسمیں ہیں درجنوں کاربس. ایک 3. 5 آئن گندم بیگل میں 48 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. A 3. 7-اونس بران یا انڈے بیگل میں سے ہر ایک 56 گرام carbs ہے.
ذائقہ بگلس
کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی تعداد پر مشتمل ذائقہ بیگل کی توقع کریں. A 3. 7 آون آئن پنامن-کچن بیگل کے 58 گرام کاربس ہیں، جو سادہ بیگیل سے تھوڑا زیادہ زیادہ ہے. ایک 3. پودے کے بیجوں کے ساتھ ٹھنڈے 7 ونون بیگل، نیز بیج یا پیاز کے پھیلوں میں 53 گرام کاربس شامل ہیں.
بٹل ناشتا سینڈوچ
ایک فاسٹ فوڈ ریسٹورانٹ پر ایک بیگل پر ناشتہ سینڈوچ پکڑو آپ کو ایک سادہ یا ذائقہ bagel استعمال کرنے سے زیادہ زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے، لیکن آپ کو ایک بڑی اضافہ کا تجربہ نہیں کرے گا carbs میں. ہیم، انڈے اور پنیر کے ساتھ بھری ہوئی ایک بیگیل 52. 4 گرام carbs پر مشتمل ہے، جبکہ انڈے، پنیر اور ساسیج پیٹی کے ساتھ ایک بیگل 49. کارب 6 گرام ہے. ہیم یا ساسیج کے جھٹکے میں سٹیک کا ایک ٹکڑا، ناشتہ سینڈوچ 58. 4 گرام کاربس ہے.
آپ کے بیگل ڈریسنگ کریں
اپنے بیگل پر معیاری لگانا پھیلانا مختلف ڈگری تک اپنی کارب کی شمار میں اضافہ کرتا ہے. کم چکنائی کریم پنیر کے دو چمچوں میں صرف 2 کلو گرام کاربیاں شامل ہیں، لیکن کم چربی مونگ کی مکھن کے 2 چمچوں میں کھانے کی کارب کی گنتی 12 گرام تک ہوتی ہے. جام کے دو چمچوں یا محفوظ ہیں ایک اضافی 27. 5 گرام کاربوہائیڈریٹ کو بیگیل میں شامل کرتی ہیں.
