کاربوہائیڈیٹیٹڈ فوڈ آپ کے جسم کی توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں، لیکن آپ کاربن کی قسم آپ کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں. آپ کے کاربونوں کو بہتر کھانے اور برتنوں اور پادریوں کے بجائے avocados سے حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. اپنی سبزیوں کے لئے گاکایمول ڈپ بنانے کے لئے اپنے ترکاریاں میں کٹائی آیوکوداڈو شامل کریں یا ایک آوکوادا کو مماثل کریں.
دن کی ویڈیو
آوکوڈاس میں کاربوہائیڈریٹ
آواکوڈ صحت مند کاربوہائیڈریٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں کیونکہ وہ فائبر اور صحت مند چربی پر مشتمل ہوتے ہیں اور کولیسٹرول سے پاک ہوتے ہیں. ایک کپ کی کھلی اور کٹائی آوکوادڈو - تقریبا 146 گرام - مشتمل ہے 12. کاربوہائیڈریٹ کے 5 گرام، 10 گرام ریشہ اور صرف 1 گرام چینی. یہ بھی آپ کو 21. کل چربی کے 5 گرام دیتا ہے، جن میں سے اکثر صحت مند، غیر محفوظ شدہ قسم، اور 3 گرام پروٹین ہیں.
