کاربوہائیڈریٹ زیادہ تر اناج، انگلیوں، اسٹاک سبزیاں، پھل، دودھ، دہی اور چینی میں پایا جاتا ہے. اگرچہ نیبو ایک پھل سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کی کم کاربوہائیڈریٹ مواد کی وجہ سے یہ زیادہ پھل نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ
کل کاربوہائیڈریٹ چینی، نشاستے اور ریشہ سے متعلق ہے. تاہم، تین غذائی اجزاء جو کل کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر مشتمل ہیں، صرف چینی اور نشاستے میں خون کی شکر کی سطح بلند کرنے اور کیلوری فراہم کرنے میں صرف شراکت ہوتی ہے. اگرچہ ریشہ جسم کو توانائی کی فراہمی نہیں کرتا، اگرچہ یہ غذائیت قبضے سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
نیبو کا رس
دو چمچ. تازہ نچوڑ یا بوتل لیمن جوس کا بوتل 2. فراہم کرتا ہے 1 کاربوہائیڈریٹ اور 1 ریشہ کی 0. جی. ایک مکمل نیبو عام طور پر تقریبا 3 چمچ پیدا کرتا ہے. رس کے قابل اس سے یہ بہت کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی پسند ہے. آپ کچھ چمچ استعمال کر سکتے ہیں. کم کارب غذا کی منصوبہ بندی پر نیبو جوس کا جوس، اگرچہ یہ پروگرام اکثر دوسرے پھلوں سے خارج ہوتے ہیں.
دیگر ھٹی کا رس
ایک آذر. ، یا تقریبا 2 چمچ. چونے کے جوس کا فراہم کرتا ہے 2. کاربوہائیڈریٹ کی 6 جی اور 0. 1 جی فائبر. ایک مکمل چونے تقریبا 3 چمچ پیدا کرتا ہے. تازہ نچوڑ ناپاک نارنج کا رس کی ایک ہی رقم فراہم کرتا ہے 3. کاربوہائیڈریٹ اور 2 کے 1 جی کے 2 جی، جبکہ 2 چمچ. انگور کا جوس کا 2. کاربوہائیڈریٹ کی 7 جی ہے.
نیبو کا رس کا استعمال کرتے ہوئے
کاربوہائیڈریٹ میں بہت کم، نیبو اور چونے جوس کا مکس، ایک سلاد ڈریسنگ تیار کرنے کے لئے ایک اچھے معیار کے تیل کے ساتھ. 1 سے 2 چمچ شامل کریں. پانی کی ایک بوتل میں نیبو یا چونے جوس کا رس یا مچھلی کی خدمت کرنے پر اسے بھڑکانا. آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ ہدف پر منحصر ہے، ایک vinaigrette میں سنتری یا انگور کا رس کی چھوٹی مقدار یا آپ کے پانی ذائقہ.
