یہ کوئی راز نہیں ہے کہ امریکہ ایک موٹاپا مہاکاوی سے جدوجہد کررہا ہے. ٹی وی کو تبدیل کریں، ایک میگزین کھولیں یا ایک اخبار پڑھائیں، اور آپ موٹاپا سے متعلقہ اعداد و شمار اور مشورہ دیکھیں گے. اور جب پرانے غصے "کم کھاتے ہیں اور زیادہ چلے جاتے ہیں" لوگوں کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ پیچیدہ عوامل اور نونوں کو مکمل طور پر نہیں ڈھونڈتا جو امریکہ میں موٹاپا پر اثر انداز ہوتا ہے، چاہے آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہو. یا عام طور پر موٹاپا مہاکاوی، مثبت حل کے ساتھ موٹاپا کے جڑ وجوہات سے خطاب کرتے ہوئے ہر ایک کو صحت مند زندگی میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
موصوف کی طرز زندگی اور جینیاتی وجوہات
موٹاپا مہیا کا حصہ رویے میں تبدیلیاں تبدیل ہوجاتا ہے. اعلی کیلوری کا کھانا کھانا کھلانا اور بے حد طرز زندگی رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ضرورت سے کہیں زیادہ کیلوری حاصل کرنے کا امکان ہے، جس میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اور طویل کام کے گھنٹوں کے ساتھ ساتھ تیز رفتار اور پروسیسرڈ فوڈ کی بڑھتی ہوئی دستیابی کا مطلب یہ ہے کہ لوگوں کو زیادہ سے زیادہ بار بار اور فعال رہنے کے امکانات کی زیادہ امکان ہوتی ہے - یہ ایک اضافی پاؤنڈ تک اضافہ ہوتا ہے.
ایک ہی وقت میں، جینیاتی بیماریوں کے لئے مرکزوں کو کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے بارے میں بتاتا ہے، وزن میں اضافہ کرنے کے لئے بعض افراد کو زیادہ فائدہ پہنچا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک ہی "موٹی جین" ہے، دراصل سی ڈی سی کے مطابق، جین موٹاپا سے منسلک ہوتے ہیں. لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ جینیاتیوں کو کسی بھی شخص کو بھوکا محسوس کرنا پڑتا ہے یا زیادہ خوراک کھاتا ہے، یا زیادہ سے زیادہ کیلوری کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرسکتا ہے.
بڑے پیمانے پر سماجی عوامل
موٹاپا صرف انفرادی طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے نہیں ہے؛ ماحولیاتی، ثقافتی اور سماجی عوامل بھی کردار ادا کرتے ہیں. 2009 میں شائع ہونے والے USDA مطالعہ کے مطابق، تقریبا 23. 5 ملین امریکی امریکیوں "کھانے کی نگہداشت" میں رہتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم سے کم ایک میل مربع سے زائد رہتے ہیں. یہ صحت مند کھانے کی اشیاء، جیسے پھل اور veggies تک رسائی حاصل کرنا مشکل بن سکتی ہے ، کہ وزن میں کنٹرول کے ساتھ مدد.
دیگر عوامل - سڑک پر چلنے یا محفوظ چلنے یا بائکنگ بائبل پر رسائی کی کمی کی وجہ سے - لوگوں کو روزانہ کی شیڈول میں ورزش کو شامل کرنے کے لئے اور اس سے وزن میں کمی سے روکنے کے لئے کافی سرگرم رہنا مشکل ہوسکتا ہے. آمدنی بھی کردار ادا کرتی ہے. مثال کے طور پر، کم آمدنی والے خواتین اعلی آمدنی والے خواتین کے مقابلے میں زیادہ موٹے ہونے کا امکان ہے، سی ڈی سی کو نوٹ کرتی ہے. فنڈز کی کمی کی وجہ سے اعلی معیار کو صحت مند کھانے کی فراہمی یا جم میں شامل ہونے میں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، جو وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے.
موٹاپا کے جسمانی صحت کے اثرات
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ موٹاپا صحت پر منفی اثر ہے. بہت زیادہ چربی کی مدد سے دائمی سوزش میں حصہ لیتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ اور 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے - خاص طور پر اگر ویزلیی چربی سے اضافی وزن ہوتی ہے، اس قسم کی جو آپ کے اعضاء کے ارد گرد اپنے مریضوں میں گہری جمع کرتی ہے.مریضوں والے افراد کو ہائی بلڈ پریشر، گالسٹون، اسٹروک، نیند کی خرابیوں سے بچنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں- جیسے ہی نیند اپن - گردوں، جگر، چھاتی اور گلیوں کا علاج کرنے والے کینسر بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز. اضافی وزن اٹھانے سے آپ کے پٹھوں اور جوڑوں پر بڑھتی ہوئی کشیدگی کی وجہ سے دائمی درد کو بھی روک سکتا ہے - اور ہڈیوں کی خرابیوں میں مدد، جیسے آستیوآرتھرائٹس.
دماغی صحت کے اثرات
جب آپ اکثر موٹاپا کے جسمانی اثرات کے بارے میں سنتے ہیں تو زیادہ وزن لے کر دوسرے منفی اثرات ہوتے ہیں. موٹاپا والے لوگوں کو اس سے بچنے، تبعیض اور تعصب سے متاثر ہوتا ہے جو 2001 میں موبایل ریسرچ میں شائع ہونے والی جائزے کے مطابق، نوکری کو تلاش کرنے، تعلیم حاصل کرنے اور اعلی معیار کی صحت کی دیکھ بھال حاصل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتا ہے.
یہ امتیازی سلوک صرف دماغ پر اثر انداز نہیں کرسکتا صحت اور خود اعتمادی، لیکن "شومنگ" موٹے لوگوں کو جسمانی صحت کو بھی خراب ہوسکتا ہے، 2011 میں سماجی نفسیاتی تنازعے میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق. محققین نے 1، 500 موٹے یا وزن سے زیادہ لوگوں کو تبعیض کے بارے میں سوال کیا، پھر 10 سال بعد بعد میں ان کی صحت کا جائزہ لیں. مطالعہ کے مصنفین نے یہ محسوس کیا کہ وہ لوگ جو محسوس کرتے تھے کہ وزن کے امتیازی سلوک کا سامنا کرنا پڑا 10 سال کی مدت کے دوران ان کی صحت میں تیز کمی کا سامنا کرنا پڑا ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے ان کے خلاف متفق نہیں کیا تھا. نیچے لائن - شرمناک اور امتیازی سلوک وزن سے متعلقہ صحت کے مسائل میں شراکت کے لئے لگتا ہے.
موٹاپا کو روکنے کے لئے مل کر آ رہے ہیں
موٹاپا ایک پیچیدہ مسئلہ ہے، لیکن یہ ناقابل اعتماد نہیں ہے. اگر آپ موٹاپا کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. صحت مند ترکیبوں کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں اور سستی صحتمند کھانے کی اشیاء جیسے دالوں، آئتیلیوں یا انڈے کی بجائے ایک بجٹ پر صحت مند کھانے کی کوشش کریں. ایک صحت مند طرز زندگی کو سماجی تجربہ بنائیں. "جیم دوست" یا "پال چلنے والی" کی تلاش کریں یا آپ کے علاقے میں بالغ تفریحی کھیل لیگ کو تلاش کریں جب آپ فعال ہوجائیں تو نئے دوست سے ملنے کے لۓ.
اگر آپ کسی خاندان کے رکن کے بارے میں فکر مند ہیں یا کسی سے محبت کرتے ہیں تو، صحت مند کھانے کی تیاری اور فعال رہنے کے لۓ مثال کے طور پر رہیں گے، اس کے بغیر آپ کو انصاف محسوس کرنے کے بغیر اپنے صحت مند سرگرمیوں میں شامل کرنے کے لئے اقدامات کرنا. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اس کے وزن کے بارے میں اپنے پیارے سے بات کرنے سے کس طرح بات کرتے ہیں تو، مدد کے لئے پیشہ ورانہ مشورہ پر غور کریں.
