ورزش آپ کے جسم کو بہت اچھا محسوس کرتا ہے، اپنے موڈ کو لفیٹ دیتا ہے، اور کبھی کبھی، اپنے ہاتھوں کو گونگا بنا سکتا ہے. یہ آپ کے پسندیدہ کیلوری-بلاسٹنگ کی سرگرمی کے اس منقطع ضمنی اثر اندھیرا ہوسکتا ہے، لیکن اصل وجہ زیادہ تر مقدمات میں سنگین مسئلہ نہیں ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، آپ کے معمول کے لئے ایک معمولی ایڈجسٹمنٹ مسئلہ کو حل کر سکتا ہے، لیکن دوسرے طبی مشورہ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
نفاذ فارم
فٹنس واکروں میں ہاتھ نونس عام ہے جو سیشن کی مدت کے لۓ اپنی بازوؤں کے آگے اپنی بازوؤں کو سوئنگ کرتے ہیں. آپ کے ہاتھوں کو کم اور آپ کے ہاتھوں کو براہ راست دیکھتے ہوئے، جھول چڑھاو کی سنٹرل ایندھن طاقت کے ساتھ، آپ کے ہاتھوں میں جمع کرنے کے لئے سیال کا سبب بنتا ہے. خون کی فراہمی کو محدود کرنے کے لئے دباؤ کافی اچھا ہے جب آپ سخت، سوجن انگلیوں اور نونوں کو محسوس کرسکتے ہیں. آپ کے کوبوں کو 90 ڈگری زاویہ میں جھکایا اور اپنے ہتھیاروں سے کندھے سے ان علامات کو روکنے کے لئے جھکانا رکھیں.
دیہائڈریشن
اگر آپ اپنے ورزش کے دوران پانی کے بغیر پسینے کے پسینے میں پھیر لیں تو آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے. آپ کے پسینے میں الیکٹروائٹس شامل ہیں جو آپ کے جسم کے اندر اندر بہت سے عملوں کے لئے ذمہ دار برقی آلودگیوں کو منتقل کرتی ہیں، بشمول اعصابی اور پٹھوں کی تقریب بھی شامل ہیں. اگر آپ پینے کے پانی یا کھیلوں کے مشروبات سے کھوئے ہوئے الیکٹرویلیوں کی جگہ نہیں لیتے ہیں، تو وہ عدم اطمینان کے نتیجے میں ہیں، اور آپ کی انتہاپسندوں سے اور اس کے عضلات اور اعصاب سگنل منتقل کرنے کے لۓ آپ کی جسم کی صلاحیت. آپ کے ہاتھوں میں غصہ کے علاوہ، آپ کو کمزوری، تھکاوٹ، الجھن اور پٹھوں کے اسپاسم، اور اعلی درجے کے معاملات میں، تصادم اور کشیدگی کا تجربہ ہوسکتا ہے. مناسب ہائیڈریشن آپ کے جسم میں آپ کے الیکٹرولی کی سطح کو دوبارہ تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ اپنے ورزش بھر میں باقاعدگی سے مائع پینے کے لئے یاد رکھیں - اگر آپ پیاس ہو تو، آپ پہلے سے ہی ڈسائرڈ ہو چکے ہیں.
چوٹ
آپ کے الٹرا اعصابی آپ کی کلائی کے پیچھے اور آپ کے ہاتھ سے لے کر اپنی بازو کے پیچھے چلتے ہیں. "مضحکہ خیز ہڈی" الارار اعصابی کے لئے ایک دھچکا کی وجہ سے ہے. اعصابی پر دباؤ آپ کے کندھے سے کہیں بھی آپ کے گلابی سے نونپنپن بنا سکتے ہیں. عام مجرموں میں کاروائی مشین ہینڈرایل پر سخت گرفت شامل ہے، جب دستانے وزن اور دستانے میں ناکافی تکلیف اٹھانے میں نا مناسب فارم. ہاتھ کے ہیل میں اضافی تکیا کے ساتھ اپنی گرفت کو کم کریں اور وزن لفٹنگ دستانے خریدیں. پروازیں اور دیگر مشقوں سے بچیں جو آپ کو اپنی بازو وزن میں وزن میں ڈالنے کے لۓ اپنی کوڑی کے ساتھ لے جانے کے لئے مجبور کردیں، جو اعصاب کو جلدی کر سکیں.
بیماری
اگرچہ آپ کے ہاتھ کی نونزش مشق کے بعد ہوتی ہے تو یہ بالکل مشق سے متعلق نہیں ہوسکتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کی گردش اور اعصاب سگنل کو "اعلی." میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. اگر نقصان پہنچا اعصاب یا رکھے ہوئے خون کی برتن سے رکاوٹ موجود ہے تو خون یا اعصابی سگنل آپ کے ہاتھ تک پہنچ جائیں گے جب آپ اپنے کام کی پٹھوں کو کھانا کھلانا یا تیز کرنے کے لئے سب سے زیادہ ضروری ہے.بہت سے بیماری آپ کے ہاتھوں میں غفلت پیدا کرسکتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں اگر علامات جاری رہیں گے. امکانات میں ذیابیطس، کارپال سرنگ سنڈروم، ہائپووتائڈرایڈیزم اور وٹامن کی کمی شامل ہیں، لیکن صرف ایک مکمل امتحان آپ کو ایک مخصوص تشخیص دے سکتا ہے. اگر آپ کو کمزوری، الجھن، سست ہونے والی تقریر کا بھی تجربہ، نقطہ نظر میں تبدیل یا سر کی چوٹ کے بعد غصہ ہوتا ہے تو، ہنگامی طبی توجہ ڈھونڈیں.