سوولین ٹخلوں کے پوسٹ ورزش کے سبب

خون کے بہاؤ کو بڑھانے، عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور مجموعی صحت اور خوشحالی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے معمولی مشق اکثر مشورہ دی جاتی ہے. لہذا، جب آپ اپنے ورزش کے بعد سوجن محسوس کرتے ہیں تو یہ الجھن اور تشویش کا سبب بن سکتا ہے. سوجن، یا edema، ٹانگوں اور ٹخنوں میں ضروری طور پر غیر معمولی نہیں ہے، اور یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وااسوڈیلیشن

جسم کے مختلف حصوں کے لئے عام طور پر مشق کے بعد اور بعد میں. رابرٹ ایچ شرمنگ، ایم ڈی کے مطابق، یہ رجحان vasodilation کے ساتھ منسلک ہے. ورزش کے دوران، خون کی وریدوں کو خون کے بہاؤ کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کی اجازت دی گئی ہے. اس سے ہاتھ، چہرے، ٹانگوں اور پاؤں کو تھوڑا سا بڑھانا پڑتا ہے اور اس سے بھی سوجن ظاہر ہوتا ہے. آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے بعد عام طور پر وسوڈیلیشن خود کو دوبارہ پڑتا ہے.

ہارمونول

ہرمونل ردعمل بعض لوگوں، خاص طور پر خواتین میں سوزش کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے. نیشنل لائبریری میڈیکل کے مطابق، خواتین جو ایسٹروجن سپلیمنٹ لیتے ہیں سوجن کے لئے زیادہ مہنگا ہوسکتے ہیں. جسم میں حاملہ خواتین کو اسسٹینجن کی سطحوں میں مجموعی طور پر اضافے کی وجہ سے سوزش کرنے کے لئے بھی حساس ہوتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ خون کے حجم اور پانی کی برقرار رکھنے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ چلنے، گھومنے اور پیدل سفر جیسے کشش ثقل کے قدرتی اثرات کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جسمانی سرگرمی کے دوران جسم کے بہاؤ میں زیادہ سے زیادہ جسمانی طور پر کم ٹانگوں، ٹخوں اور پیروں میں قدرتی طور پر پول اور اس طرح سوجن کا نتیجہ ہوتا ہے.

چوٹ

اگر آپ کو ابھی تک شفا نہیں ہے یا آپ ٹانگوں یا ٹخنوں کی ایک حالیہ سرجری سے بازیاب ہو رہے ہیں تو آپ سوزش تیار کرسکتے ہیں. کشیدگی کی روک تھام بھی سوجن کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ ایک عظیم معاملہ چلاتے ہیں یا چلتے ہیں تو، جتنے جلدیوں میں سوزش یا جلدی سے ٹھوسات یا سنویوٹائٹس کی جلدی کے باعث جوڑوں میں سوزش بھی گندگیوں کے طور پر پیش کرسکتے ہیں.

آرگنائزیشن ناکامی

اگرچہ ٹانگوں اور پاؤں کی سوجن عضویت کی ناکامی کا نشانہ بن سکتے ہیں، یہ ممکن نہیں ہے، خاص طور پر اگر سوزش صرف ورزش کے بعد ہوتا ہے. دل، جگر یا گردے کی ناکامی کے معاملات میں، عضو عام طور پر جسم میں اس کی ذمہ داری میں ناکام ہوجاتی ہے. یہ اضافی سیال تو ایڈییم بناتے ہیں جو مخلص ٹخنوں، ہاتھوں اور پاؤں کے طور پر ظاہر کرسکتے ہیں. حفاظت کے لئے، اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

علاج> اگر آپ عضے کی ناکامی اور ممکنہ وجوہات کی وجہ سے چوٹ پہنچاتے ہیں تو آپ کو جب تک سوجن منظم نہیں ہوسکتا ہے اور چند گھنٹوں کے بعد آپ کو خطرہ ہوتا ہے. اگر آپ کے ٹائلیں عام سائز میں واپس نہیں آتے ہیں تو، آپ کو آرام سے لے جانے کے لۓ اپنے ورزش کے معمول سے لے جانے پر غور کرنا چاہئے. آپ متاثرہ علاقے میں برف بھی لاگو کرسکتے ہیں، یا برف کے پانی اور ایپسوم نمک کے غسل میں اپنے پیروں اور پتلیوں کو پھینک سکتے ہیں. مناسب اتھلیٹک جوتے کے ساتھ ساتھ معروف جوتے کے کپڑے کے ساتھ نصب ہونے پر غور کریں.اچھی طرح سے موزوں جوتے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے چیٹ کو مستحکم اور کم نقصان پہنچے.