کچھ وٹامنیں ہڈیوں کے لئے ضروری ہیں، سیل کی ترقی کے لئے دوسروں کو، اور اب بھی دوسروں جیسے بی پیچیدہ وٹامنز جلد کے حامی ہیں. آپ کے ہونٹوں، جو انتہائی سنجیدگی سے جلد رکھتے ہیں، ان کو صحت مند رکھنے کے لئے وٹامن پر منحصر ہوتے ہیں اور خشک کرنے اور چپکنے سے روکتے ہیں. چپس ہونٹوں کو مایوس کن اور دردناک نہیں ہوسکتا ہے، کچھ وٹامن کی کمی بھی ان کو کچل سکتی ہے. ایک صحت مند غذا کھانے کو اس مسئلہ کو روکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -2
کچھ وٹامنز، خاص طور پر بی وٹامنز کی کمی، چپس ہونٹوں کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن بی -2، بھی ربوفلاولین بھی کہا جاتا ہے، یہ ایک پیچیدہ وٹامن ہے جو صحت مند بال، ناخن اور جلد کے لئے ضروری ہے، آپ کے ہونٹوں سمیت. وٹامن بی -2 کی کمی منہ یا ہونٹوں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. ربوفلاولین کے اچھے ذرائع میں ڈیری مصنوعات، انڈے، سبز پتیوں کی سبزیوں، پھلیاں، گری دار میوے اور دبال گوشت شامل ہیں. بالغوں کو 2، 000-کالوری غذائیت اور چار سال کی عمر کے بچوں کو کھانے کی ضرورت ہے 1. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، ربفلووینین کی 7 ملیگرام.
وٹامن بی 3 3
نیسن، یا وٹامن بی 3، صحت مند جلد کے لئے ایک اور پیچیدہ وٹامن کی ضرورت ہے. ناکافی غذائی نائیکن، غذائیت، جسمانی سرگرمی اور عمر بڑھانے پر قومی ریسورس سینٹر کے مطابق، خشک، ٹوٹے ہوئے ہونٹوں، ڈرمیٹیٹائٹس اور سرخ، سوان زبان اور منہ میں پایا جا سکتا ہے. وہ فی دن نائین کی 13 سے 20 ملیگرام استعمال کرتے ہیں. آپ کی خوراک میں کافی نیکین حاصل کرنے کے لئے، ٹونا، ہلبوت، گوشت، سور کا گوشت، پولٹری، اناج اناج، سبز، سبز پتلی سبزیوں اور دودھ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں.
B-6
وٹامن B-6 کی کمی منہ کے کنارے پر جلد کی خرابی، ڈرمیٹیٹائٹس اور درختوں سے بھی متعلق ہے. آپ کی غذا میں، Pyridoxine بھی کافی B-6 حاصل کرنے کے لئے، کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی 50 سال سے زائد بالغ مردوں اور عورتوں کو مشورہ دیتے ہیں 1. فی دن 3 ملیگرام. بی -6 کے فوڈ کے ذرائع میں گوشت، سارا اناج، انگلی اور سبز پتی سبزیاں شامل ہیں.
زنک
غذائیت، نیشنل ریسورس سینٹر، غذائیت کی سرگرمی اور اگنگ کی فہرستیں کسی نہ کسی طرح، خشک جلد، زنک کی کمی کے نشانوں کے درمیان ہونٹوں اور زبان کو پھیلاتے ہیں. آپ کی خوراک ہر روز زنک 10 سے 25 ملیگرام مہیا کرتی ہے. فی دن زنک 100 ملیگرام کا استعمال زہریلا ہو سکتا ہے. زنک پر مشتمل فوڈ شامل ہیں سارا سارا اناج، گوشت، سور، ترکی، پھلیاں، گری دار میوے، ریکوٹا، سوئس اور گڈو پنی شامل ہیں.
وٹامن اے
یہ وٹامن اضافی خشک جلد اور ہونٹوں سے منسلک ہوتا ہے. وٹامن اے زہریلا مہلک ہوسکتا ہے. مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ تر لوگ اپنے کھانے سے کافی وٹامن اے حاصل کرتے ہیں. وٹامن اے کے دو ذرائع ہیں؛ ریٹینوائڈز، جو جانوروں کی خوراک اور کارٹینوائڈز سے آتا ہے، جو پودوں سے آتا ہے.تاہم، سپلیمنٹ میں زہریلای کا خطرہ بڑھتا ہے. یو ایم ایم سی 10، 000 بین الاقوامی یونٹ وٹامن اے کے لئے اوپری محفوظ حد کے طور پر لیتا ہے. وٹامن ای میں غذائیت سے زیادہ غذائیت سبزیاں اور پیلے رنگ سنجیدہ پھل اور سبزیاں، گوشت، بچھڑے اور چکنائی جگر، انڈے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں.
