Cheerios ایک عام ملز اناج ہے جو مجموعی طور پر 1 کلو چینی کے ساتھ جڑی بوٹیوں سے بنایا جاتا ہے. Cheerios کے مطابق، Cheerios پورے گندم کے مقابلے میں گھلنشیل ریشہ میں وٹامن، معدنیات، phytonutrients اور اعلی میں اعلی ہیں. com. ریشہ میں زیادہ غذا اور چربی میں کم کم کولیسٹرول کو کم کرنے اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سفارشات
Cheerios غذا کی منصوبہ بندی کی تجویز ہے کہ آپ ناشتہ کے لئے 1 سے 2 کپ cheerios کھاتے ہیں، ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے درمیان 3/4 کپ cheerios کھاتے ہیں، ایک دوپہر کے کھانے کے کھانے کے کھانے، ایک اور 3/4 کپ کا کھانا دوپہر کے ناشتا کے طور پر cheerios اور پھر ایک سمجھدار رات کا کھانا ہے.
فوائد
Cheerios 'پورے اناج کی جڑیوں کو آپ کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری، دل پر حملہ یا اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، وینڈربیلٹ یونیورسٹی کہتے ہیں. Cheerios میں ریشہ آپ کو دن میں snacking سے روکنے کے لئے آپ کو بھرتا ہے. آپ کی جی آئی کو آسانی سے کام کرنے میں رکھنے میں فائبر ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ریشہ میں زیادہ غذا آپ کے وزن پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے اور اپنے پیٹ سے باندھا رہتا ہے.
رہنما خطوط
Cheerios غذا کی پیروی کرنے کے لئے وزن میں کمی اور صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، یہ ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے. Cheerios آپ کی ناشتا اور چربی شمار کرنے کے لئے اپنے ناشتہ Cheerios میں 2 فیصد یا غیر چربی دودھ کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کرتا ہے. آپ اپنے فیروئی کے وقت خشک وقت میں 2 فی صد یا غیر چربی کے دودھ کے ساتھ اپنے Cheerio کے کھانے کو کھا سکتے ہیں، یا ایک چھوٹا سا غیر چربی یونانی سٹائل دہی میں شامل کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے اور کھانے کے کھانے کا انتخاب کریں جو بدلا پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ضروری فیٹی ایسڈ کا توازن فراہم کرتے ہیں.
فائدہ مند اضلاع
اس غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ، Cheerios آپ کی روزانہ معمول کے لئے اعتدال پسند سرگرمی کو شامل کرنے کی سفارش کی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت مند کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لئے روزانہ اعتدال پسند سرگرمیوں کے 30 منٹ کی سفارش کرتا ہے. سرگرمیوں کو منتخب کریں جو آسانی سے آپ کی طرز زندگی میں فٹ ہوجائے گی، جیسے چلنے، سائیکل سواری، جھگڑا، رقص یا تیراکی.
