پنیر سینڈوچ میں عام طور پر دو ٹکڑے روٹی کے درمیان پنیر کا ایک یا زیادہ سلائسس ہوتا ہے. یہ اکثر ایک پین میں یا کھلی گرل پر پکایا جاتا ہے، جس کی وجہ سے روٹی کا سبب بن جاتا ہے اور پنیر پگھل جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک پنیر سینڈوچ مشتمل ہے جس میں مشتمل 1 سیز وزن سفید سینڈوچ روٹی کے دو سلائسوں میں شامل ہے. ہر ایک اور 1 پون وزن وزن امریکی پنیر کا ایک ٹکڑا. 261 کیلوری پر مشتمل ہے، جو کیلوری کے لئے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 13 فی صد ہے. فیروزیکیٹ کے مطابق، اس روزانہ کی قیمت 2، 000 کیلوری کا روزانہ غذا فرض کرتی ہے.
موٹی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین
ایک پنیر سینڈوچ کی چربی سے 114 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ سے 110 کیلوری اور باقی 37 پروٹین سے کیلوری. پنیر سینڈوچ میں چربی کی مقدار 12. 67 گر ہے، جس میں چربی کے لئے روزانہ قیمت کا تقریبا 19 فی صد ہے. یہ بھی 27. کاربوہائیڈریٹ کے 6 جی، یا کاربوہائیڈریٹ کے لئے روزانہ قیمت کا 9 فیصد ہے. پنیر سینڈوچ میں پروٹین مواد 9. 9، پروٹین کے لئے روزانہ قیمت کا 18 فی صد ہے.
معدنیات
پنیر سینڈوچ پر مشتمل ہے 734 ملی گرام سوڈیم، جس میں سوڈیم کے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 31 فی صد ہے. اس میں کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 23 فی صد اور لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 11 فی صد بھی ہے.
