زندگی کی تمام افعال اور ہر طرح کی مشق کے لئے سانس لینے میں اہمیت ضروری ہے. باؤ شا کے مطابق، بانی اور مصنف کے یوگا فٹ کے مطابق، کیونکہ زیادہ تر لوگ کشیدگی کا کام اور زندگی رکھتے ہیں، عام طور پر وہ ان کے پھیپھڑوں کے اوپری تہذیب کا استعمال کرتے ہیں. یہ "سینے سانس لینے" بہت اتنا ہی ہوتا ہے. گہرے، مکمل طور پر "پیٹ کی سانس لینے" پورے جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے: یہ خون کے برتنوں کو کھولتا ہے جو پھیپھڑوں میں گہری پایا جاتا ہے تاکہ آکسیجن کے لئے خون میں داخل ہوجائے، اور حراستی اور ذہنی صلاحیت کو بہتر بنائے. پیٹ سانس لینے سیکھنے اور مختلف سانس لینے کی مشقوں کے ذریعے مشق کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آرام سانس لینے
"آرام سے سانس لینے" ایک بہت سستے سانس لینے والی ٹیکنالوجی ہے جس سے آپ کو اپنے آپ میں مدد ملتی ہے. آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر دونوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک سخت دن ہے جب اس پر عمل کریں. ایک سرائن کی پوزیشن میں جھکنا، ایک چٹائی یا دوسرے آرام دہ اور پرسکون سطح پر. اپنے سینے اور اپنے بائیں کھجور کے پیٹ پر اپنا پیٹ کھا لیں. انفیکشن پر، اپنے دائیں ہاتھ کو ابھی تک برقرار رکھنے کی کوشش کریں جیسا کہ آپ اپنے بائیں ہاتھ سے بڑھتے ہوئے توجہ مرکوز کرتے ہیں. ہلاکت پر، بائیں ہاتھ گرنے پر توجہ مرکوز. تناسب اور ہلاکتوں کو برابر لمبائی دیں.
تین حصہ سانس
دوسری صورت میں "مکمل" سانس کے طور پر جانا جاتا ہے، تین حصے کی سانس کو ساتھ ساتھ ریلیف کرنے اور توانائی پیدا کرنے پر زور دیا جاتا ہے. یہ آپ کے خون میں آکسیجن کی سطح بڑھانے میں مدد دیتا ہے. اس کی مشق کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون مقام میں قد سے بیٹھ کر شروع کرو. انفیکشن پر، آپ کے ڈایافرام اور پھیپھڑوں کو مکمل طور پر پیٹ سے، تو پھر ریب سے، پھر سینے میں، اور آخر میں حلق میں بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں. جھاڑو پر، پھیپھڑوں کے باہر کھوکھلی، ریڑھ کی ہڈی کی طرف نیوی ھیںچو. کئی بار دوبارہ کریں.
متبادل نستھلی سانس لینے والی
لمبائی میں آرام دہ اور پرسکون کراس کی پوزیشن میں. آپ کے دائیں ہاتھ سے، اپنے انگوٹھے، انگلی انگلی اور گلابی کو بڑھو اور دوسری انگلیوں کو اپنے کھجور کی طرف مڑو. آپ کی انگلی کے پل پر اپنی انگلی کی انگلی کو آرام کرو. اپنے انگوٹھے کو اپنا دائیں نچوڑ لے لو، اسے بند کرو. آپ کے بائیں نچوڑ کے ذریعہ سانس لینے اور سانس کے سب سے اوپر پر پھنسے. آپ کے انگوٹھے اور آپ کے دائیں گلابی کے ساتھ رہائی، آپ کے بائیں نستعلق کو بند کرو، اپنے دائیں نستعلال کے ذریعے نکالنا. آپ کے صحیح نوکر کے ذریعے دوبارہ اٹھانا. ہر سانس کے سب سے اوپر پر پوزیشن اور متبادل نوکریاں. بائیں نچوڑ پر شروع اور ختم. کچھ دوروں کے لئے دوبارہ دہرائیں.
اعجائی سانس لینے
یا پھر آرام دہ اور پرسکون سطح پر بیٹھ کر یا پھر بیٹھ کر عمل کریں. اپنی ناک کے ذریعہ چلے جاؤ اور اپنے منہ سے نکل جاؤ. آپ کی جلدی پر، آپ کی طرح سانس لینے کی طرح آپ کو دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کی ناک کے ذریعے دوبارہ چلے اور چلے جائیں، اس بار اس خاموش بننے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کے منہ کے ساتھ "ہا" کی آواز کو بند کر دیا گیا ہے.ہر سانس لینے کے ساتھ ہر سانس کی لمبائی اور معیار سے ملنے کی کوشش کریں. کئی بار دوبارہ کریں.
