چکنپا شاید مشرق وسطی کے ڈپ hummus میں ان کی ابھرتی ہوئی کردار کے لئے مشہور ہیں. یہ پنیر، جو گبانجوزو پھلیاں بھی کہتے ہیں، وسیع پیمانے پر مختلف طریقے سے استعمال کیے جا سکتے ہیں - بشمول curries، stews، ہلکا پھلکا، سلاد اور چیلیوں میں. پھلیاں غذائیں غذائی اجزاء پیش کرتے ہیں اور کسی بھی غذا کے لئے ایک صحت مند اضافے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور میکروترینٹینٹس
ایک کپ پکا ہوا چکن 269 کیلوری اور چربی کی 4 جی پر مشتمل ہے، جن میں سے کوئی بھی غیر معتبر سنترپت یا ٹرانسمیشن نہیں ہے. یہ کپ 45 جی کاربوہائیڈریٹ کے فراہم کرتا ہے، ریشہ کے 12 جی کے ساتھ - عورتوں کا تقریبا نصف نصف نصف کی سفارش شدہ رقم عورتوں اور مردوں کے لئے ایک تہائی کا تقریبا نصف ہے. فائبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ہضم صحت میں بہتری رکھتا ہے. چکن پیٹی فی 15 پی کے ساتھ پروٹین کا سبزیج منبع ہے.
وٹامنز> چپس 10 مختلف وٹامن کے ذریعہ ہیں. خاص طور پر، ایک کپ پکایا چکن فراہم کرتا ہے 0. 2 ملی میٹر کی تھامین اور وٹامن B6، دو بی وٹامنز جو آپ کو کھانے میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. وہ 282 مائکروگرام کے فولول کو فراہم کرتے ہیں، جن میں خون کے خلیات کی ترقی کے لئے ضروری ہے اور بعض پیدائش کی خرابی کی روک تھام. چپس بھی وٹامن ای، وٹامن ک، وٹامن اے اور وٹامن سی
ایک کپ کا چکن بہت سے معدنی معدنیات فراہم کرتا ہے، بشمول 80 ملی گرام کیلشیم، 79 ملی میٹر میگنیشیم اور 276 ملیگرام فاسفورس- صحت مند ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. آپ کو 4 ملی گرام لوہے، 2. 5 ملی گرام، 0. 6 ملی میٹر کا تانبے اور 1. مگنی کا 7 ملیگرام کا ایک کپ چکن کھانے سے بھی حاصل ہے. چپس ایک چھوٹا سا کیلے میں رقم کے برابر 477 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم میں توازن میں سیال اور معدنیات کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے.
خیالات
