گوشت کے ساتھ چکن ہڈیوں میں کبھی کبھی سبزیاں اور ذائقہ کے لئے ذائقہ کے علاوہ پانی میں پھینک دیا جاتا ہے. نتیجہ امیر، پرسکون چکن ورور ہے. آپ گروسری اسٹوروں میں ڈبے ہوئے چکن برتن خرید سکتے ہیں، یا آپ اسے چکن حصوں کے ساتھ گھر میں بنا سکتے ہیں، ایک ایسا اختیار ہے جو اکثر تیار شدہ برتن خریدنے سے کہیں زیادہ اقتصادی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی
ایک مرغ چکن کے برتن کی خدمت 18 کیلوری پر مشتمل ہے. چکن کے شوربے کو سادہ کھایا جا سکتا ہے، اور سردی کی وجہ سے بہت سے افراد کو مرغی کا مرغوب ہوتا ہے، لیکن یہ زیادہ پیچیدہ ڈش میں شامل کرنے کے لئے زیادہ عام ہے. آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کرتے وقت ایک ہدایت میں کل کیلوری شمار کریں، جیسا کہ کیلوری سے زیادہ وزن میں وزن پیدا ہوسکتا ہے. چکن برادری کی خدمت میں کیلوری کی اکثریت چربی سے آتی ہے. 1. چربی کی 3 جی 44 فی 78 گرام کی سفارش کردہ روزانہ کی حد، یا ہر روز آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں 20 سے 35 فی صد کا حساب نہیں ہے.
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس
چکن ورور کی خدمت میں پروٹین، 1. جی جی، دن کے لئے آپ کی ضروریات کو نمایاں طور پر پورا نہیں کرتا. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ نے 46 سے 56 گرام پروٹین کھانے کی تجویز کی ہے، جو ایک میکروترینٹینٹ ہے جس میں پٹھوں کی ترقی اور انزمی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور توانائی بھی. کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے توانائی کی فراہمی بھی، تاہم، ایک کپ چکن کا شوروت 130 جی کے صرف 0. 9 جی پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.
وٹامن اور معدنیات
ایک کپ چکن شوروت میں 3 فی صد وٹامن اے اور کیلشیم فراہم کرتا ہے جو آپ کو ایک دن میں ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کو وٹامن سی اور آئرن کی روزانہ کی سفارش کردہ انک کا 2 فیصد ملے گا. ان وٹامن اور معدنیات کے فوائد کا مطلب یہ ہے کہ چکن بروت آپ کی آنکھ کی صحت، ہڈی کی طاقت، آکسیجن کی سطح اور کولیجن کی پیداوار میں شراکت دے سکتے ہیں.
فوائد
آپ کے سرفش یا مکمل طور پر پھونکنے والے سرد کھانے کے بعد آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. نیبراسکا میڈیکل سینٹر کے ایک محقق سٹیفن رینارڈڈ، ایم. ڈی.، ایک 2008 ء میں اقوام متحدہ کے پریس ریلیز میں کہا گیا ہے کہ "ثبوت ہے کہ چکن کا سوپ ایک سوزش کی سرگرمی ہوسکتا ہے،" جس میں سری لنٹ کے مسائل کو فائدہ پہنچا سکتا ہے. تحقیقات، "سینے" میں شائع کردہ امریکی کالج آف چیسٹ ڈاکٹروں نے ایک خاص اجزاء کی نشاندہی نہیں کی جو آپ کو بیمار ہو تو چکن کا سوپ بنا دیتا ہے. تاہم، مرغی برتری طویل عرصے سے ایک curative کردار ادا کرنے پر شبہ ہے.
خیالات
فی چربی تک 730 ملی گرام کے ساتھ سوڈیم میں چکن کا سوراخ بلند ہوسکتا ہے. یہ رقم 2، 300 ملیگرام کی آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی حد میں تقریبا 31 فیصد کھاتا ہے. گھر میں چکن برش بنانے پر غور کریں اور آپ کا استعمال کرتے ہوئے نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں.
