صحت مند عادات بچپن میں شروع ہونا چاہئے. وہ لوگ جو فٹنس پر زور دیتے ہیں وہ صحت مند زندگی کے لئے عادت میں زیادہ گہرائی سے نمٹنے کے لئے عادت پڑے گی. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز بچوں اور نوجوانوں کو کم سے کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی ملے گی. بہت سی چیزیں جسمانی سرگرمی کے طور پر شمار کرتی ہیں. تاہم، اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اگر کوئی سرگرمی شمار ہوجائے تو، آپ کے بچوں کی دل کی شرح کو چیک کرنے کے لۓ معلوم ہو کہ وہ خود کو کافی زیادہ کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
پلس لے لے
اپنے بچے کے نبض کو لے جانے کے لۓ اپنے انڈیکس، درمیانی اور انگوٹی انگلیوں کا استعمال کریں. اپنی انگلیوں کو اپنے بچے کی کلائی پر صرف اس کے انگوٹھے کی بنیاد پر یا اس کے پونچھ کے ایک حصے پر رکھیں. ہلکے پر دبائیں جب تک آپ خون پاؤل محسوس نہ کریں. ایک دوسرے کے ساتھ گھڑی یا گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے، 10 سیکنڈ تک آپ کے بچے کے دل کی بیٹیاں شمار کرتے ہیں. اپنے بچے کی دل کی شرح کا تعین کرنے کے لئے چھ سے نمبر ضرب کریں.
جب پلس لینے کے لۓ
اس بات کا تعین کرنے کے لۓ کہ اگر آپ کے بچے کی جسمانی سرگرمی، جیسے کھیل کے میدان کے سامان پر کھیلنا، اسے مشق کے طور پر شمار کیا جائے، اس کے بعد اس کی دل کی شرح کی نگرانی کرنے کا ارادہ پارک میں کھیلتا ہے. گھر چھوڑنے سے پہلے، اس کے آرام دل کی شرح ریکارڈ. پارک پہنچنے کے بعد، آپ کے بچے کو 10 منٹ تک کھیلنے کی اجازت دیتی ہے، پھر اس کی نبض لے لو. اس کے پاس جانے کا ایک اچھا خیال ہے اور جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں دل کی دھڑکنوں کی گنتی شروع کرنا شروع کردیں تاکہ اس کی دل کی رفتار کو اس سے سست کرنے کا امکان نہیں ہے. اسے کھیلنے کے لئے واپس لوٹ لو اور اس کی دل کی شرح ہر 10 منٹ کی جانچ پڑتال کریں، نتائج ریکارڈنگ.
دل کی شرح کیا ہونا چاہئے
آپ کے بچے کی دل کی شرح اس کی عمر پر منحصر ہے. 3 یا 4 کا ایک بچہ تقریبا 137 بٹ فی منٹ کی دل کی شرح کا استعمال کرنا چاہئے. 5 سے 7 سال کی عمر کے مطابق، دل کی شرح صرف 133 بٹ فی منٹ تک کم ہوتی ہے. 8 سے 11 تک، یہ بھی کم ہے، 130 بیٹھ فی منٹ. آخر میں، کشور میں، مشق دل کی شرح نمایاں طور پر کم ہے. 12 سے 15 سالہ عمر صرف اس کی دل کی شرح کو 115 بٹ فی منٹ تک حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
دل کی بیماری کی شرح
جسمانی سرگرمیوں کے دوران آپ کے بچے کی دل کی شرح کی نگرانی کے بعد، آپ اس کی سرگرمیوں کو اس کی مدد کرنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں جس میں مشق کے طور پر قابل ہو. اگر آپ کے بچے کی دل کی شرح اعلی کے آخر میں ہے تو، اس کے کھیل میں اکثر وقفے سے پانی کے لئے وقفے یا ایک مختصر بات چیت میں رکاوٹ ڈالیں. اگر آپ کے بچے کی دل کی شرح کم اختتام پر ہوتی ہے، تو اس کو حوصلہ افزائی کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. اسے دوڑ یا مقابلہ میں چیلنج کریں. اسے وقت لگانے کی کوشش کریں اور اسے تیز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
