<9 99> تلش چکن اکثر بھوک، گہری بھری ہوئی اور ایک میٹھی چٹنی میں لیپت ہوتے ہیں، اور پھر آزادانہ طور پر خدمت کرنے سے پہلے بیج بیجوں کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے. تلش چکن میں کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے کہ آیا آپ اسے ایک ریستوران میں کھاتے ہیں، منجمد رات کا لطف اٹھاتے ہیں یا اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں. اجزاء کو جاننے اور یہ کیسے تیار کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو ساسی چکن کے کم کیلوری ورژن کو منتخب کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
ایک فوری منجمد کھانا
اپنے آپ کو اپنے گھر میں اپنی تللی چکن کا کھانا تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے آپ کو اس بات کا فیصلہ کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے کہ اس میں شامل ہونے والے اجزاء اور کس طرح تیار کرنے کے لئے، جو آپ کو کم کیلوری اور کم چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جلد سے مرغی چکن سینوں کا استعمال کریں اور اپنی چکن کو بجائے بجائے پکانا. چونکہ چٹنی چینی پر مشتمل ہے، چینی کو چٹائی اور چٹنی خود کو کل کیلوری گنتی کو کم کرنے کے لئے.
ایک فاتح باہر
بیٹھ نیچے چینی ریستوران میں اوسط ساسی چکن کی خدمت تقریبا 790 کیلوری ہے، جن میں سے بہت سے 36 گرام چربی کی. ایک اوسط روزہ کھانے کی چینی ریستوران میں، ساسی چکن کا ایک چھوٹا سا حکم تقریبا 890 کیلوری پر مشتمل ہے، اس میں سے زیادہ سے زیادہ 23 گرام چربی سے. اگر آپ اپنے ساسی چکن کو بھرا ہوا بجائے بھاپ کر لیتے ہیں تو، آپ کیلوری مواد 890 سے 780 تک اور چربی کے گرام سے 23 سے 15 گرام چربی سے کاٹ دیتے ہیں.
منجمد مرغلی چکن کا کھانا میں کیلوری کی تعداد ریستوراں کے حکم سے کم ہو جاتا ہے کیونکہ حصے کے سائز عام طور پر زیادہ چھوٹے ہیں اور زیادہ تیل میں تیار نہیں ہیں. اوسط سیش چکن منجمد رات 330 اور 340 کیلوری کے درمیان ہے. کیونکہ خدمت کرنے والے سائز چھوٹے ہیں، ان میں کم سے کم چربی بھی شامل ہوتی ہے جو فی سال 5 سے 9 گرام ہوتی ہے.
ایک اضافی اضافی تجاویز
کھلی ہوئی بھوری چاول، جو ریشہ میں امیر ہے، ریشہ میں بھرا ہوا ہے، جو تیل میں پکایا جاتا ہے، آپ کے تللی چکن کے ساتھ. جبکہ سوڈیم کھانے کے لئے کیلوری میں شراکت نہیں رکھتا ہے، اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ ریستوران کی تللی چکن اور منجمد سکن چکن میں اکثر سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی تجویز ہے کہ آپ سوڈیم ایک دن میں صرف 1 500، 500 ملیگرام تک پہنچ سکیں. اس وجہ سے، اکثر آپ کے نمکین چکن کا اپنے ورژن بنانا بہتر ہے، جو نمک آپ شامل کرتے ہیں اسے کاٹنے کے لۓ کاٹتے ہیں.
