آپ کے ورزش سے باہر نکلنے کے لۓ، آپ کو اچھی جسمانی حالت میں رہنے کی ضرورت ہے اور مشقیں انجام دیں جو آپ کی فٹنس مقاصد کی حمایت کرتی ہیں. لیکن آپ کو جیمز سے باہر بنانے کی پسند ہے، جیسے جیسے آپ کھاتے ہیں، اپنے کاموں اور اپنے نتائج کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. Chobani یونانی دہی ورزش کی حمایت اور مختلف مشق مقاصد کے لئے فوائد کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. کسی بھی ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
چوبنی دہی کا کیلیوری مواد ذائقہ سے مختلف ہوتا ہے. ایک 6 اون. پھل ذائقہ کے کنٹینر میں چوبنی 140 کیلوری ہے جبکہ 6-اون. سادہ چوبنی کے کنٹینر میں 100 کیلوری ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، سادہ چووبی دہی بہتر اختیار ہے، جبکہ پھل ذائقہ دہی کی مدد سے پٹھوں کی تعمیر کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، کیونکہ اس کام کو کیلوری اضافی ضرورت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ غذائیت کر رہے ہیں، پھل ذائقہ چوبنی دہی کو مختلف workouts کی طرف سے جلا دیا جاسکتا ہے، جیسے 30 ایروبکس یا منٹ کے وزن میں 43 منٹ.
موٹی مواد
چوبنی دہی چربی سے پاک ہے، جو کیلوری کا مواد مکمل فاسٹ دہی سے کم رکھتا ہے. اگرچہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کام کر رہے ہیں تو فاسٹ فری، کم کیلوری یورچر فائدہ مند ہوسکتے ہیں، یہ پٹھوں کی تعمیر کا کام روک سکتا ہے. جرنل "اکتوبر" کے اکتوبر 2003 کے مسئلے سے متعلق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے غذا میں ضروری چربی شامل کرنے میں پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوسکتا ہے. بڑھتی ہوئی پٹھوں بڑے پیمانے پر طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے کے ذریعے ورزش کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹیٹ مواد
چوبانی پھل ذائقہ یاگور سادہ ذائقہ سے کام کرنے کے لئے بہتر ہیں، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں پھل ذائقہ یاگور نمایاں ہیں. پھل ذائقہ چوبنی دہی میں 6 جی کاربوہائیڈریٹ 20 جی فراہم کرتا ہے. سادہ ذائقہ میں صرف 7 جی کے مقابلے میں خدمت کرنا. کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو ورزش کے دوران ایندھن کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اور بحالی میں مدد مل سکتی ہے. غذائیت کے محقق ڈاکٹر جان برارڈی نے وضاحت کی کہ ورزش کرنے کے بعد کاربوہائیڈریٹ کو وصولی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.
پروٹین کے مواد
چنابانی کی سادہ دہی کا پھل پھل کی ذائقہ کے مقابلے میں پروٹین کا ایک بہتر ذریعہ ہے، جیسے 6 اوز. سادہ چوبنی دہی کا 18 جی پروٹین پیش کرتا ہے، پھل ذائقہ میں 14 جی کے مقابلے میں. ورزش کی بحالی کے لئے پروٹین بہت اہم ہے، کیونکہ یہ ورزش کی بحالی کے لئے ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے. اگر آپ چربی کے نقصان کے لۓ کام کر رہے ہیں تو، سادہ چوبنی دہی آپ کے کاموں کو ایندھن کے لۓ بہتر انتخاب ہے، جیسا کہ "تغذہ، میٹابولزم اور کارڈیواسولر بیماریوں" کے اکتوبر 2009 کے معاملے سے متعلق تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی پروٹین ڈائیٹس پیٹ کی چربی کو کم کرسکتے ہیں. سادہ چوبنی دہی کی کم کیلوری کا مواد چربی کے نقصان کی کوششوں کی حمایت بھی کرسکتا ہے، کیونکہ یہ کم کیلوری فراہم کرتا ہے جس سے آپ کو مشق کے دوران جلانے کی ضرورت ہوتی ہے.
