سرکٹ تربیت ترتیب میں مختلف مشقوں کی طرف سے مکمل پیمانے پر ورزش کرنے کا عمل ہے. ایک گروپ فٹنس ماحول میں، جیسے مڈل سکول جم کلاس یا کھیلوں کے مشق، مختلف کھلاڑیوں کو سائیکل کے مختلف سٹیشنوں میں رکھا جائے گا. جبکہ سرکٹ ٹریننگ کی بنیادی طور پر عمر سے قطع نظر باقی ہے، مڈل سکول بچوں کے ساتھ نمٹنے کے ذہنوں کو کچھ طریقوں سے دوسروں کے مقابلے میں بہتر بنایا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
مناسب مشقیں منتخب کریں
سرکٹ ٹریننگ کسی بھی قسم کی ورزش پر، کارڈیو سے پاور لفٹنگ تک پہنچنے کے لئے لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن ذاتی ٹرینر اور بچے فٹنس اسٹیشن بن بین کہتے ہیں کہ ایک نوجوان کے ناپاک کنکال ڈھانچہ بھاری وزن اٹھانے والے مشقوں کو عمر کے بچوں کے لئے ناممکن بنا دیتا ہے. کارڈیو اور لچک کی مشقیں ہمیشہ موزوں ہیں، لیکن طاقت کی تربیت کے وقت آتا ہے جب بدن وزن کی مشقیں بہترین انتخاب ہوتی ہیں.
خود بخود بے شمار ہوسکتے ہو
مڈل سکول کے سال اکثر ایسے وقت ہوتے ہیں جب زیادہ تر بچوں کو اپنے سب سے زیادہ کمزور خود بخود ہو. کچھ بھی حصہ لینے سے انکار کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ وہ خود کو کسی ایک سٹیشن سے غلطی سے شرمندہ کرسکتے ہیں. اس مسئلے کو دو طریقوں سے مقابلہ کریں: اگر ممکن ہو تو، کافی سٹیشنوں میں ڈالیں تو طالب علم اپنے ہی مشق پر اکیلے ہیں. اس سے سامعین کے نوجوانوں کو اکثر ڈرتے ہیں. شاید زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، سرکٹ شروع کرنے سے پہلے ہر مشق کو کیسے کریں. سیشن سے سیشن کے مطابق آپ کے سرکٹ کو برقرار رکھنا طالب علموں کو اپنی صلاحیتوں میں اعتماد محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
یہ تفریح رکھو
یہ مڈل سکول کے طالب علموں کو حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ کسی کو مشکل یا ممکنہ طور پر شرمندہ کرنا چاہتے ہیں. اس شعبے میں آپ کا بہترین دوست مقابلہ اور حالات ہیں. مقبول رقص موسیقی سمیت اعلی توانائی کا ماحول، طالب علموں کو توانائی اور توجہ مرکوز رکھنا رہ سکتا ہے. جب یہ مقابلہ ہوتا ہے تو، طالب علم بمقابلہ طالب علم کا مقابلہ اصل میں ناقابل برداشت ہوسکتا ہے، لیکن گھڑی کے خلاف مقابلہ یا ذاتی ریکارڈ اس عمر کے گروپ کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
ان کی توجہ رکھو
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بہت سے مڈل اسکولوں نے کم توجہ دی ہے. یہ ایک ایسی خصوصیت ہے جو درمیانی اسکولوں کے لئے سرکٹ ٹریننگ مثالی کرتا ہے. نصف گھنٹہ رن کام نہیں کرسکتا، لیکن 10 مشقوں میں تین منٹ کارروائی کو ختم کردیں گے اور اپنے بچوں کو مصروف رکھیں گے. آپ کو 10 مشقوں کے ساتھ بھی آنے کی ضرورت نہیں ہے: آپ ہر ایک کے اندر اندر مختلف کاموں کے دوران اتنی دیر تک سائیکل کو دوبارہ کر سکتے ہیں.
