جب آپ Rihanna سننے کے امکان سے اوسط جم میں مقررین سے گولہ باری سے گولہ باری کی بجائے سنتے ہیں تو، کلاسیکی موسیقی aficionados کلاسیکی موسیقی کو ایک ورزش میں اضافہ کر سکتے ہیں.. آپ کو پسند کردہ کسی بھی موسیقی کو ایک مزہ آور بنا سکتا ہے، لیکن بہترین کلاسیکی ورزش مکس کو مرتب کرنے میں ایک چھوٹا سا سائنس موجود ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
تحقیق کا ایک مرکب اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو ایک صوتی ٹریک سے کام کرنا ہے جو آپ کو لطف اندوز ہو، جس میں کلاسیکی موسیقی شامل ہوسکتی ہے، آپ کو مزید موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لندن اور برنیل یونیورسٹی سکول آف سپورٹ اینڈ ایجوکیشن کے پروفیسر کوسٹاس کرجورورغیس نے کئی دہائیوں کے لئے رابطے کا مطالعہ کیا ہے، جس کے نتیجے میں موسیقی دونوں کو منتقل کرنے کے لۓ آپ کی مدد کرتا ہے اور آپ کو تھکاوٹ اور درد سے مشق کرتے ہوئے درد سے مشغول ہوجاتا ہے. ورزش پر امریکی کونسل نے اشارہ کیا ہے کہ مشق کرتے وقت موسیقی آپ کی برداشت میں اضافہ کر سکتا ہے. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی نے 2002 میں ایک مطالعہ کا اشارہ کیا کہ یہاں تک کہ مشق کرتے وقت بھی شدید تنفس کی بیماریوں کے باوجود لوگ اپنے آپ کو سخت کرنے میں کامیاب تھے.
اقسام
اپنے ورزش کے لئے کلاسیکی موسیقی کو مرتب کرتے وقت، آپ کی پسندوں کا کلیدی کلید ہیں. کرجراجور نے اپنے ورزش صوتی ٹریک کو تین حصوں میں تقسیم کیا ہے. آپ کام کرنے سے پہلے، آپ سست ٹکڑے ٹکڑے سن سکتے ہیں جو آپ فی منٹ 100 منٹ یا لمبائی کے ساتھ حوصلہ افزائی کرتے ہیں. ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیئے گئے ایڈجیو یا اینڈنٹ اس بل کو فٹ کرتے ہیں. جیسا کہ آپ کام کرنا شروع کرتے ہیں اور آپ کی دل کی شرح بڑھانے کے لۓ، آپ تیز رفتار ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں، جیسے نشان زدہ الزامات یا پرتو. جیسا کہ آپ اپنے دل کی شرح میں ٹریننگ زون میں حاصل کرتے ہیں، آپ اس موسیقی کو سننا چاہتے ہیں جو آپ کے پیڈلنگ، قدم، جھگڑا یا جو بھی آپ کی سرگرمی کے تال سے ملتی ہے، جو ہم آہنگی سے کام کررہے ہیں. اس کے لئے، آپ کو 120 سے 140 بی ایم پی کے اندر گانا کی ضرورت ہوتی ہے جو مسلسل تال کو برقرار رکھتی ہے.
انتخاب
کسی بھی کلاسیکی پسندی کی تیاری اور گرمی کے گیت کے لئے کرجوریورگس کی تجاویز کے مطابق. بٹ کے "جی سٹرنگ پر ایئر"، ہینڈل کے "ظیرسس" سے لوگوگو اور ڈیبوسی کے "کلیئر ڈی لوون" سست رینج میں طے شدہ گانا ہے، جبکہ زیادہ تر طلوع انتخابوں میں بیتھون کے پانچویں سمفنی میں مشہور اللیرورو کون بوریو تحریک شامل ہیں. یا وولدیڈی کے "چار موسم" میں "موسم سرما" کے طلبا تحریک. کلاسیکی انتخاب کا انتخاب ہم آہنگی سے باہر کام کرنے کے لئے تیز، مستحکم tempos کے ساتھ ایک بڑا چیلنج ہے، کیونکہ کلاسیکی موسیقی رقص یا پاپ موسیقی کے مقابلے میں زیادہ مختلف نوعیت کی حامل ہے. سوسا مارچ، پولکا اور دیگر تیز رقص یا معروف ٹکڑے ٹکڑے جیسے موز Mozart کے "الائن کلین نوٹسمسیک" کی پہلی تحریک مناسب انتخاب ہیں. متبادل طور پر، آپ "کلکس پر کلکسکس" سیریز تلاش کر سکتے ہیں، جس میں کلاسیکی مقابلوں کو ایک مستحکم، گولہ باری سے شکست دی جاتی ہے.
خیالات
جبکہ موسیقی آپ کو ایک مستحکم تال میں ورزش میں رکھنے میں مدد دے سکتی ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ کلاسیکی انتخاب کا انتخاب کرتے ہیں. جرنل آف کارڈپوپلمونری بحالی میں شائع ہونے والی ایک 2009 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب سائیکلنگ چلنے کے بعد لوگ موسیقی کی کئی قسمیں سنتے ہیں، تو انہوں نے موسیقی کو سننے کے دوران جب وہ اپنے آپ کو منتخب کیا تو وہ سب سے کم سطح کو خارج کر لیتے تھے. حیران رہو کہ یہ اثر آپ کو اپنے آپ کو سختی سے دھکا دینے کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو مریض بیماری یا دیگر سنگین حالات کے ساتھ کام کر رہے ہیں. کسی بھی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
