جب آپ کھانے کو صاف کرنا چاہتے ہو تو، آپ کو کھانے کے لۓ کھانے کے لۓ جو کچھ ممکن ہو سکے اس کے لۓ قدرتی طور پر قدرتی طور پر، جیسے بہتر اجزاء مصنوعات یا منجمد مچھلی کی چھتوں کی بجائے ایک تازہ مچھلی کے پھول کو منتخب کریں. ایک ہی وقت میں، "ہر چیز کا صاف صاف کک بکانا" حصہ سائز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، شکر اور مٹھائیوں سے بچنے اور ہر کھانے میں صحت مند چربی، پروٹین اور کاربون کو یکجا کرنا چاہتی ہے. چاہے آپ کو ہر دن گھر میں کھانے کی عیش و آرام ہے اسکول یا کام کے لئے ایک دوپہر کا کھانا پیک، ان خیالات کو اپنی خوراک کو صاف کرنے اور کھانے کے زیادہ قدرتی طریقہ سے لطف اندوز کرنے کے لۓ لے لو.
دن کی ویڈیو
سلیڈس جیت
>
یہ یہ سمجھتا ہے کہ سلاد صاف کھانے کی دوپہر کے کھانے کی ایک تعریف کو پورا کرے گا، لیکن کبھی کبھی اجزاء - جیسے بوتل سلاد ڈریسنگ - غذا کے ارادے سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے. ایک سبز سلیمان دن کے طور پر سخت ہو جاتا ہے. "کھانے کی اچھی طرح" میگزین نے ایک سبزہ، سیاہ پھلیاں، مکئی اور انگور ٹماٹر کے ساتھ بنا ہوا جنوب مغربی ترکاریاں کی سفارش کی ہے. میمڈ اییوکوڈو- چونا ڈریسنگ. اگر آپ اس ترکاریاں کام کرنے کے لۓ جاتے ہیں تو، sogginess سے بچنے کے لئے الگ الگ سبزیاں، toppings اور ڈریسنگ پیک.
دلکش گدھے
ایک اناج کی بنیاد پر دوپہر کے کھانے کے کھانے بھرنے اور دل لگی ہوسکتی ہیں، لیکن اس سے صاف، صاف شدہ ورژن، جیسے سفید پادری، روٹی یا چاول کی صاف نظر آتی ہے. "صاف باورچی خانے سے متعلق سب کچھ" سے پتہ چلتا ہے کہ سارا سارا گندم روٹی اور پاستا، کوئونا، بلگور اور باجرا. "کھانے کی کھیت" سے ایک مشورہ لیں اور پورے گندم کی گندگی - ایک قسم کی پادری کو جمع کریں - ایک ہلکا دوپہر کے کھانے کے لئے تازہ پھل اور گرے ہوئے سیلون یا چکن کے ساتھ. آپ کو ایک سبزیوں کے کھانے کے لئے دالوں جیسے دالوں کے ساتھ بلگور بھی ہوسکتا ہے جو اب بھی پروٹین اور فائبر پیک کرتی ہے.
کچھ گرم ہی طرح
کبھی کبھار کھانا کبھی کھانے کی طرح محسوس نہیں کرتا تو یہ گرم نہیں ہے. سب سے آسان صاف کھانے کے کھانے میں سے ایک رات پہلے اپنے صاف رات کے کھانے سے بچ رہا ہے. اگر آپ کے خاندان نے کھانا کھایا، اگرچہ، آپ ہفتے کے آغاز میں ایک غذائی ڈش بنا سکتے ہیں اور کھانے کے لۓ کھانا کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، "صاف کھانے" میگزین نے ترکی اور پالش سے بھرا ہوا پادری رول اپ کی تجویز کی ہے. انہیں مکمل طور پر پورے گندم لسانگنا نوڈلس کے ذریعے بنائیں اور پھر لین ترکی، تازہ پالنا اور ٹماٹر چٹنی بھریں. اضافی چینی یا نمک کی جانچ پڑتال کریں.اس کے بعد اسے رول
بچے کے دوستانہ اختیارات
جب خشک کھانا خاندانی معاملہ بن جاتا ہے تو، اپنے کھانے کے باکس کو پیک کرتے ہوئے اپنے بچے کی ترجیحات کو نظر انداز نہیں کرتے. "صاف کھانے" میگزین نے بچے دوستانہ دوپہر کے کھانے کی پیشکش کی ہے جس میں اضافی نمک، چینی اور دیگر بیماریوں کے اجزاء کا اہتمام کرتے ہیں جبکہ ابھی بھی بچوں کے ذائقہ سے اپیل کرتے ہیں. مثال کے طور پر، پروسی اور ریشہ سے بھرا ہوا ایک انگلی کے کھانے کے لئے نہ صرف ایک کرس ریکوٹا پنیر کے ساتھ بلکہ ایک مرچ اور چاکلیٹ بھریں. بچے جنہوں نے برگر سے پیار کرتے ہیں وہ پوری طرح گندم کے چھوٹے کنارے پر لیان گرین ترکی کے ساتھ بنایا سلائیڈر سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.
