اگر آپ حاملہ خواتین کی طرح ہیں تو، آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو صاف ممکنہ غذا کھا رہے ہیں. کسی بھی نقصان دہ مادہ کو اپنے بچے کو بے نقاب کرنے سے بچنے کے لۓ. مزید برآں، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ حاملہ ہونے کے دوران وزن زیادہ ہونے سے آپ کو کچھ پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے، جیسے کم وزن کم ہوتا ہے. حمل کے دوران وزن میں کمی - چاہے جان بوجھ یا غیر جانبدار - آپ کی حمل کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کھانا کھا
حمل کے دوران صاف، صحت مند غذا آپکے بچے کو نقصان پہنچانے سے مختلف زہریلا کھانے اور ماحول میں. بہت سے زہریلا، بیکٹیریا اور کیمیکل جو کسی بالغ کے لئے نقصان دہ نہیں ہوتے ہیں وہ ایک بچے کی زیادتی سے شدید نقصان پہنچا یا مار سکتے ہیں. ان نقصان دہ مادہ کے ذرائع میں کچھ غذا اور مشروبات شامل ہیں، جو آپ کو حمل کے دوران نمٹنے سے بچنے یا محدود کرنے کے لۓ ہے.
سے بچنے کے لئے فوڈز
اس کی کتاب "تصور، حاملہ اور پیدائش" میں ڈاکٹر میرام سٹاپارڈ نے تمام غیر معدنی ڈیری سے گریز کرنے کی ہدایت کی. غذا سے پیدا ہونے والا بیماری کے خطرے کی وجہ سے حمل کے دوران گوشت اور مچھلی. اس نے مزید مچھلی سے بچنے کی سفارش کی ہے کہ پارا سے آلودگی ہو سکتی ہے، بشمول تلوارفش اور شارک. آپ سیلون کسی بھی وقت اور ہفتے میں ایک بار تک ٹونا کھا سکتے ہیں. پیدائش کی خرابیوں کے خطرے کی وجہ سے، آپ کو نائٹریٹ یا نائٹریوں کے ساتھ ساتھ شراب کے ساتھ محفوظ طریقے سے گوشت سے بچنا چاہئے.
کھانا کھاتے ہیں
حمل کے دوران صاف غذائی کھانے کا صرف غلط کھانے سے بچنے کا معاملہ نہیں ہے. صحیح لوگوں کو کھانے کا معاملہ ڈاکٹر سٹاپارڈ نے پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذا کی سفارش کی، جس میں بہت سے وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. اس نے مزید سارا اناج، پروٹین اور پلانٹ پر مبنی چربی کے دباؤ کے ذرائع کی تجویز کی. ایک صحت مند غذا کھاتے ہی نہ صرف آپ کو خطرناک مادہ سے بچنے میں مدد ملے گی، یہ آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی.
غیر معمولی وزن میں کمی
حمل کے دوران، وزن میں کمی ضروری نہیں ہے. کچھ عورتیں غذائیت اور غذائی افواہوں کی وجہ سے پہلے ٹرمسٹر کے دوران وزن سے محروم ہوجاتی ہیں. پہلا ٹرمسٹر وزن میں کمی عام طور پر منفی نتائج کے نتیجے میں نہیں ہے جب تک کہ یہ کافی شدید نہیں ہے. ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں جب بھی آپ کو ابتدائی وزن میں کمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ بعد میں لاپتہ وزن واپس لینے میں مدد ملتی ہے.
غیر معمولی وزن میں کمی
امراض پرستی تقریبا خواتین کو غذا کے بارے میں کبھی بھی مشورہ نہیں دیتے ہیں یا جان بوجھ کر وزن میں وزن سے محروم ہوتے ہیں. غذائیت سے کم کمی، جو بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ڈاکٹروں کی وضاحت، زیادہ تر خواتین حمل کے دوران 25 سے 35 پاؤنڈ حاصل کرنے کی ضرورت ہے. Roizen اور Oz میں "آپ: ایک بچہ ہے. "اگر آپ اپنی حاملہ حملوں سے زیادہ وزن لگائیں تو، آپکے ڈاکٹر کو آپ کے لئے مختلف وزن کے مقاصد حاصل ہوسکتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو حمل کے وزن کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کرنا چاہئے اور وزن میں اضافے کی سہولت کے لۓ ناپسندی سے بچنے کے لۓ.
