کوکو نوب کو کھائیں بغیر چینی کے خرابیوں کے بغیر آپ کے غذا میں چاکلیٹ شامل کرنے کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لئے. شدید ذائقہ کچھ کے لئے ایک حاصل شدہ ذائقہ ہوسکتا ہے، لیکن سچا چاکلیٹ پریمیوں کو انہیں صحت مند غذا میں شامل کرنے کا موقع ملے گا. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے مارچ 2012 کا مسئلہ یہ ہے کہ کوکو میں مرکبات مرکب کم دباؤ میں مدد کریں اور آپ کو دل کی بیماری سے محفوظ رکھیں.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائیت
کوکو نئ کے آونٹ کھاؤ اور آپ کو چپس کی خدمت کرنے کے اسی سائز کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کریں گے. 1 یوآن کی خدمت صرف 130 کیلوری پر مشتمل ہے اور کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام، 4 گرام پروٹین اور 12 گرام چربی فراہم کرتی ہے. اگرچہ کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، چربی کے 7 گرام سٹرولیٹ کیے جاتے ہیں، یہ کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا نہیں کرے گا. آپ کو 9 گرام صحت مند فائبر بھی ملے گا. کوکو نب ایک سوڈیم فری خوراک ہیں.
وٹامن اور معدنیات
کوکوشیم اور میگنیشیم میں کوکو نب اعلی ہوتے ہیں. دراصل، کوکو نب کے 1 آونٹ میگنیشیم کی تقریبا 80 ملیگرام فراہم کرتا ہے. وہ وٹامن D، وٹامن ای اور بی ویٹامن کے بہت سے عوامل کی نمائش کے علاوہ میں ایک چھوٹا سا کیلشیم فراہم کرتا ہے. تاہم، آپ کی غذائیت کی ضروریات کا ایک بڑا حصہ پورا کرنے کے لئے کوکو نب پر شمار نہ کریں. ایک 1 اچھ کی خدمت کی خدمات کیلشیم کے لئے صرف 2 فی صد تجویز کردہ روزانہ الاؤنس فراہم کرتی ہے.
فوائد
ایک فرانسیسی دوست جو 120 سال کی عمر میں رہتا تھا، جین کیلن نے اس کی ہر لمبی چاکلیٹ کے 2 پونڈ کو جزوی طور پر منسوب کیا. اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ کوکی نبی سمیت چاکلیٹ، ہیلتھ فوائد کو تسلیم کرتی ہے. کوکو نب کی خدمت کرتے ہوئے کھائیں اور آپ صحت مند اینٹی آکسائڈنٹ کو فروغ دیں گے. دراصل، چاکلیٹ میں سبز چائے کی بجائے ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ، صحت کی فروغ دینے کے زیادہ سے زیادہ صحت مند ہوتے ہیں. آپ کو امینو ایسڈ آزمائشیپنپین کو بھی کم از کم phenylethylamine اور theobromine کے ساتھ مل جائے گا - جن میں سے تمام موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں.
استعمال کرتا ہے
آپ کو اکیلے کوکو نوبوں کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ نے ان کے امیر، تھوڑا سا تلخ ذائقہ کے لئے ذائقہ حاصل نہیں کی ہے. ان دہی پر، ذائقہ اور ذائقہ کے علاج کے لئے آئس کریم کے سب سے اوپر میں چھڑکیں. آپ کے املا میں کچھ کم کرنے کی طرف سے شاندار چیز میں بورنگ ناشتا کو تبدیل کریں. آپ ان کو اپنے کافی پھلیاں بھی پیسہ کر سکتے ہیں، انہیں smoothies میں ڈال دیں اور ان کے ساتھ مل کر پیچھا کریں. وہ بھی ایک مونگھلی مکھن سینڈوچ جاز کر سکتے ہیں.
