کیا ناریل کا تیل صحت مند چربی کا ذریعہ ہے یا اس کی اعلی سنبھالنے والی چربی کے مواد کی وجہ سے کچھ متنازعہ ہے. تاہم، ناریل کے تیل میں سنفریٹڈ چربی بنیادی طور پر درمیانی زنجیروں کی ٹریگسیسرائڈز کی مشتمل ہوتی ہے، حفظان صحت سے متعلق چربی کے جانوروں پر مبنی ذرائع میں پایا جاتا ہے. یہ قسم کی چربی آپ کی کولیسٹرول کو بڑھانے کے لئے نہیں لگتی ہے جس طرح دیگر سنبھالنے والی چربی ہوتی ہے. یہ کچھ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، بشمول ممکنہ طور پر آپ کے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
بیلے موٹ کی کمی
ناریل کا تیل خالص چربی ہے، 117 کیلوری اور 13 کے ساتھ. فی فی 6 گرام فی چربی. کسی اعلی کیلوری کے کھانے کے طور پر، اگر آپ اس میں بہت زیادہ کھاتے ہیں تو آپ وزن حاصل کرسکتے ہیں. جب کم کیلوری غذا کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تاہم، ناریل تیل آپ کو پیٹ کی چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مردوں نے چار ہفتوں کے لئے ہر دن کنواری ناریل کا تیل استعمال کیا تھا جس میں 2011 میں "آئی ایس آر این فارماسولوجی" میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں 1 فیصد کی پیٹ کی چربی میں کمی تھی.
ممکنہ نظام
ناریل تیل میں چربی آکسائڈریشن بڑھتی ہے، جس میں جسم میں ذخیرہ کرنے کے لئے کم چربی کا باعث بنتا ہے، اور آپ کے جسم کے استعمال میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے. 2003 میں "موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل". ان دونوں چیزیں آپ کو اپنے جسم کی چربی کو محدود کرنے میں مدد کرسکتی ہیں.
موٹائی کی مقدار اور قسم کی قسم
مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے 12 ہفتوں کے لئے ناریل کا تیل 30 مللرز، یا تقریبا 2 چمچوں کا استعمال کیا تھا وہ کولیسٹرول اور کمر فریم میں کم ہو گئے تھے جولائی 200 9 میں "Lipids" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق سویا بین کا ایک ہی مقدار، جس میں سری لنڈ چربی میں بہت کم ہے. دونوں شرکاء نے جو ناریل کا تیل اور کموسوری غذا کے حصے کے طور پر سویا بین کا تیل کھا لیا وہ دونوں ہی مشق ہوتے تھے. جسم میں بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی.
حدود اور سفارشات
کنواری ناریل کے تیل کا انتخاب کریں اور نہروجنجیم ناریل کا تیل نہ کریں، جیسے ہی ہائیڈروجنڈ ناریل کا تیل ٹرانسمیشن کا حامل ہوتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. آپ کے کل سوراخ شدہ چربی کی مقدار کو محدود کریں، بشمول ناریل کے تیل سے، آپ کے کل کیلوری میں سے 7 فیصد سے زائد نہیں، نوشی اکیڈمی آف غذائیت اور غذا کی سفارش کی جاتی ہے. صرف آپ کے غذا میں ناریل کا تیل شامل کرنے کی بجائے، سنتری چربی کے دیگر ذرائع کی جگہ پر استعمال کریں، جیسے مکھن یا چربی.
